Welche Schokolade kann ich essen, wenn ich auf Diät bin

Welche Schokolade kann ich essen, wenn ich auf Diät bin

Ab Morgen, nächste Woche, nächstes Jahr gibt es keine Schokolade mehr, keinen Kuchen, kein Eis, keine Pizza und keinen Döner mehr, denn Du willst endlich schlank werden? Als Personal Trainer höre ich diese Vorsätze öfter.

Meine Mutter hat immer gesagt, man wird nicht zwischen Weihnachten und Sylvester dick, sondern zwischen Sylvester und Weihnachten. Du willst abnehmen? Aber es gibt nun mal ein Gesetz: Von nichts wird man nicht dick! Und das gilt universell für uns alle. Wenn wir keine Nahrung zu uns nehmen, dann nehmen wir ab, in letzter Konsequenz werden wir sogar verhungern — alle — ausnahmslos! Wie wir wissen, werden wir dick, wenn wir zuviel Nahrung zu uns nehmen. Von den Kalorienzählgegnern wird nun aber immer gern das Argument genannt: Eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie.

Der Apfel auf der Sonnenseite hat mehr Kalorien als der auf der Schattenseite, die reife Banane hat mehr als die grüne Banane uuu. Auf der Verbrauchsseite sieht es ähnlich aus. Du siehst, nicht jeder verbraucht bei der gleichen Tätigkeit gleich viele Kalorien. Aber um nochmal auf unsere Feststellung zurück zu kommen: Steckst Du mehr rein, als Du verbrauchst, wirst Du dick. Steckst Du weniger rein als Du verbrauchst, nimmst Du ab. Bist Du auch der festen Meinung, dass Du ja gar nicht viel isst?

Grundsätzlich ist es erst mal egal — Hauptsache Du schreibst es auf! Alles — ohne Ausnahme! Am besten ab jetzt sofort! Genau damit ist der erste Schalter im Kopf umgelegt. Du denkst darüber nach, wenn Du Dir etwas in den Mund steckst. Du bist auf einem guten Weg! Ob Du nun handschriftlich oder per App Deine Aufzeichnungen machst ist natürlich persönliche Vorliebe. Fang doch erstmal an die ganz normale bisherige Ernährung festzuhalten Für Wochenganz ohne ein bestimmtes Wenn ich auf Diät bin einhalten zu wollen.

Dann überlegst Du Dir wo Du hin willst. Jetzt kommen wir an den Punkt, an dem es schwierig wird, wenn man an allen Ecken und Kanten mit Durchschnittswerten zu tun hat. Auf die Berechnungen die Dir eine Tracking App vorgibt, würde ich mich auf jeden Fall nicht verlassen. Was er nicht beinhaltet ist Gehen, Sport, Treppen steigen, viel Denken lernenTragen, schieben, klettern usw. Auch hierfür wirst Du jede Menge Möglichkeiten zur Berechnung im Internet finden, so auch in dem eben verlinkten Rechner, indem Du gleich Deine körperliche Aktivität schätzen sollst.

Leider sind diese Angaben alle extrem ungenau! Du kennst das vielleicht vom Crosstrainer — Du stehst eine Stunde darauf und rotierst da vor Dich hin — er zeigt Dir einen Verbrauch von ca kcal an — nächstes Mal steigst Du auf ein anderes Gerät evtl. Er ist einfach genial, wenn ich auf Diät bin es darum geht Ressourcen zu sparen. Vorgänge die er kennt, macht er mit der Zeit immer effizienter und was glaubst Du, was das für Deinen Kalorienverbrauch heisst? Ja genau, er wird von mal zu mal geringer.

Deine Herzfrequenz steigt weniger an, Deine Körpertemperatur steigt weniger an, kurz — du strengst Dich weniger an! Ich will Dir den Crosstrainer auf gar keinen Fall vermiesen, denn jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Ausdauer Training ist gut und gesund und hat trotz den eben erklärten Anpassungs Mechanismen äusserst positiven Einfluss auf Deinen Körper.

Wie sollst Du nun aber Deinen Kalorienverbrauch ermitteln? Dir Welche Schokolade kann ich essen zunächst nichts anderes übrig als mit den groben Schätzungen zu arbeiten. Am besten Du ermittelst einen Leistungsumsatz der ungefähr Deiner beruflichen Tätigkeit entspricht. Sport würde ich zunächst nicht einberechnen, da dieser oft kalorienmässig überbewertet wird. Aber einen Lichtblick habe ich für Dich:. Wenn Dein Leistungsumsatz annähernd stimmt und Du tatsächlich weniger zu Dir nimmst, wirst Du sicher Gewicht verlieren!

Das reicht sicherlich aus, um grobe Mängel zu vermeiden. Wenn man allerdings bedenkt dass ein wirklich gut funktionierendes Immunsystem 1,5g pro kg Körpergewicht pro Tag benötigt ohne vorliegen einer Krankheit oder Verletzung!!!! Treibst Du zusätzlich noch Sport oder bist körperlich arbeitend, dann reichen selbst die 1,5g nicht aus, dann kannst Du nochmal auf min 2g erhöhen. Proteine sättigen besser und nachhaltiger als Kohlenhydrate und Fette, und werden in der Regel nicht oder kaum in Form von Körperfett gepeichert viel zu Energieaufwendig.

Du glaubst Du isst ausreichend Proteine? Hast Du es jemals kontrolliert? Nur allein für diese Position lohnt es sich schon Kalorien zu zählen. Ich war schockiert, wie schwer es für mich ist, eine Gesamtmenge von ca. Es gibt mehrere Faktoren, warum unser natürliches Gleichgewicht der Gewichtsregulierung Homöostase gestört wird.

Für viele Jahrtausende war die Nahrungsbeschaffung unser Hauptantrieb, um uns zu bewegen. Wir mussten beständig etwas dafür tun, um unseren Körper erhalten zu können.

Der Hunger trieb uns zur Bewegung, waren wir dann satt, konnten wir ruhen und verdauen. Abbauende und aufbauende Prozesse im Körper wechselten sich ab. Es ist immer genug von allem da, und die meisten von uns müssen körperlich noch nicht mal besonders viel dafür tun, um es zu bekommen. Der vielleicht wichtigste Faktor der unsere Homöostase stört, ist die fehlende Bewegung. Denn immer wenn wir uns bewegen, entsteht ein Mangelzustand im Körper.

Bewegung kostet Energie. Ein weiterer Faktor der unsere Homöostase stört ist Werbung — ja Du hast richtig gehört. Kennst Du das, Du hast eigtl. Was glaubst Du, was Du tun wirst???? Der 3. Faktor den ich hier anführen möchte, betrifft Geschmacksverstärker, Aromen und Zusatzstoffe in Convenience Food. Alles was Du fertig zubereitet kaufen kannst, unterliegt den Gesetzen der Wirtschaftlichkeit. Der wichtigste Wenn ich auf Diät bin, warum ich Fan vom Kalorien zählen bin: Weil man unglaublich viel über sich selbst und seine Gewohnheiten lernt.

Zu oft verteufelt man die falschen Gewohnheiten als Ursache für sein Übergewicht. Zu oft befürchtet man ein freudloses Leben, wenn man auf all die liebgewonnenen Gewohnheiten verzichten soll. Hier ein Beispiel: Eine Tafel Schokolade hat ca. Ein anderes Beispiel: Habe ich am Tag beispielsweise kcal als Soll — wären das rein rechnerisch 3 Mahlzeiten a kcal.

Welche Schokolade kann ich essen, wenn ich auf Diät bin

Ich persönlich empfinde eine Mahlzeit a kcal als winzig — ich habe danach immer noch echten Hunger. Für mich ist das ein untragbarer Zustand. Wenn ich nicht wenigstens einmal am Tag richtig satt bin, bin ich innerhalb von spätestens 3 Tagen todunglücklich.

Triff sie, entscheide Dich für ein Leben mit einem gesunden schlanken und leistungsfähigen Körper. Bei dieser Methode gibt es keine Verbote, es gibt nur Entscheidungen, die Du zu treffen hast.

Theoretisch könntest Du demzufolge auch mit Cola und Chips abnehmen. Du wirst jedoch vermutlich schnell feststellen, das Dein Tageskaloriensoll, sehr schnell erreicht ist, es Dir an Energie fehlt und Du ständig Hunger hast. Du brauchst Hilfe beim abnehmen? Es handelt sich bei diesen Links um Affiliate Links. Für Dich entstehen dadurch keine Mehrkosten. Eine Garantie oder Gewährleistung kann ich jedoch nicht geben. Million Friends ist ein Programm für eine personalisierte Ernährung. Dort wird Deine Blutzuckerantwort auf verschiedene Lebensmittel getestet, sowie Dein Microbiom Darmbakterien analysiert.

Darauf basierend erhälst Du individuelle Ernährungsempfehlungen. Dir hat dieser Beitrag gefallen? Dann trage Dich gleich hier ein, damit Du immer auf dem Laufenden bleibst:. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Kalorien zählen — ja oder nein? Ich war schon immer ein Fan vom Kalorien zählen, obwohl man ständig gegenteilige Stimmen hört.

Von den Kalorienzählgegnern wird nun aber immer gern das Argument genannt: Eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie Hääää? Wie denn nun, wieviel ist denn nun eine Kalorie???? Tracking App oder Ernährungstagebuch????

Wieviel darf ich denn nun essen, um effektiv abzunehmen? Warum fällt es mir nur so schwer weniger zu essen? Was hat das jetzt mit Deinem Hunger zu tun???? Probier es doch mal aus, und schreib mir doch mal auf welche Mengen Du gekommen bist! Warum nehme ich ständig zu? Was bringt mir dann das Kalorien zählen?

Hier eingeben…. Kohlenhydrate UND Fett weglassen ist nicht wirklich gesund, entweder oder. Alternativen: alles möglichst naturbelassen, keine Geschmacksverstärker und Fertiggerichte! Hallo, meine Vorschreiberinnen habe ja schon jede Menge gute Tipps dagelassen; daher nur noch einer von mir erfolgreich 12 kg abgenommen und gehalten : Du musst dir die Schokolade nicht komplett verbieten, nur stark einschränken!

Und den immer erst nach 20 Uhr - das war meine Belohnung für einen erfolgreichen Abnehm-Tag. Hallo, du schreibst: " Dazu kommt das ich mehr Zeit zum Essen habe Ich schreibe das, weil ich immer unter dem Gegenteil leide.

Wenn ich viel arbeiten muss, habe ich abends um 21 Uhr keine Lust und Zeit mehr mich zu bewegen, wenn es aber möglich ist, mal einen Nachmittag frei zu nehmen, fahre ich gleich 30 km Rad. Und: wenn du arbeitssuchend bist, must du doch vielleicht auch auf's Geld schauen. Und: alles soll man sich nicht verwehren, wenn du bei den Sis-lern reinguckst, dann könntest du auch ein sehr vernünftiges Konzept kennenlernen.

Bluemoon, das ist aber eine Typfrage und kann bei anderen komplett in die Hose gehen, ICH könnte es nicht. Und was die anderen Tipps betrifft, gesünder mögen diese ganzen Alternativen sein, aber nicht unbedingt kalorienärmer.

Äpfel sind Zucker pur und bei den meisten Menschen wirken sie stark appetitanregend, ein Apfelsaft hat mehr Kalorien als eine Cola. Aber finde selbst raus was funktioniert, wenn ich abends einen Riegel essen würde, würd ich vermutlich zur Tankstelle fahren und mehr kaufen Lege Dir ein Hobby zu, wofür Du beide Hände brauchst!

Du könntest auch so lange Du noch arbeitslos bist Dich ehrenamtlich betätigen. Frag mal bei der Kirche nach! Und wenn das nix ist, dann lies mal was über LOGI. Wirklich ein Klasse Post, Grisou! Empfiehlst Du einem Alkoholiker auch, weiter zu trinken, nur solle er doch bitte den teuren Schnaps dem billigeren vorziehen?

Bei dir geht's ja nicht um die Abnahme von 5, 10, 15kg. Also nicht um das Erreichen der berühmten Bikinifigur für den Sommerurlaub. Mit deinem Gewicht bist du im Bereich der Adipositas, der "Fettsucht". Dass in dem Wort Sucht vorkommt, hat einen Grund. Magersucht ist "gesellschaftlich anerkannt" als Krankheit, da sind die Reaktionen ganz anders.

Nichts mit "Iss halt mal mehr", sondern der Hinweis, dass eine Therapie angebracht wäre. Bei der Fettsucht sieht das leider doch etwas anders aus. Tja, aber so einfach ist es eben nicht, die psychischen Hintergründe sind sich bei beiden Essstörungen gar nicht so unähnlich. Und einem Alkoholiker ist ja auch nicht geholfen mit dem Tipp "Trink halt keinen Alkohol mehr".

Dass du heimlich isst, ist auch so ein Zeichen dafür, dass da mehr ist als nur ein paar falsche Lebensmittel im Kühlschrank Von daher würde ich dir dazu raten, dir einen Arzt zu suchen, der das genau so sieht, dich ernst nimmt und dir nicht eine stinknormale Ernährungsberatung aufschwatzt, sondern dich lieber an einen guten Therapeuten verweist.

Kann etwas schwierig und ein kleiner Ärztemarathon werden, bis du da auf einen triffst, aber es gibt sie. Klar, Ernährungsumstellung und Sport gehören dann auch dazu. Aber vor allem geht es dann eben darum, dass die psychischen Gründe für dein falsches Essverhalten gefunden und behandelt werden.

So oder ähnlich hätte ich es auch formuliert, Elphi. Aus diesem Teufelskreis allein herauszukommen, ist unglaublich schwer und schmerzhaft und kann viele Jahre dauern, falls Du es Welche Schokolade kann ich essen schaffst.

Vielen Dank für eure tollen und netten Tipps! Aber Elphi schrieb das schon ganz toll: das kann ein marathon werden! DREI magnum eis, nutella löffelweise Da er nie dick war und nie krank, hat man da höchstens Witze darüber gerissen.

Beim Arzt war er nie und da krieg ich ihn jetzt mit über 70 auch nicht mehr hin. Ich war auch grad im Kinderzimmer und hab einen Weihnachtsmann angefressen. Wenn ich wieder im Programm bin und die ersten Tage Entzug überstanden habe, interessiert mich das Zeug überhaupt nicht mehr, da kann rumliegen was will, ich ess das dann nicht.

Sag mal schütti Hallo, vielleicht wäre eine Kur was für dich? Und du wärst eine zeitlang 'raus aus deinem Alltagstrott. In deinem Fall sehe ich auch gute Chancen dafür, dass die Krankenkasse das bezahlt. Ich denke, da kann dir ein Arzt weiterhelfen. Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen! Vielleicht kann sie die Krankenkasse wechseln? Tatzlwurm genau, das möchte ich. Also ich glaube ehrlich gesagt auch nicht, dass die Kasse deines Freundes für deine Kur aufkommen wird.

Du musst weiter mit deiner eigenen Kasse kämpfen. Ab wann ist man denn in den Augen deiner KK dick genug für eine Kur? Kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass du erst die kg Marke erreichen musst, um die Kur bewilligt zu bekommen.

Welche Schokolade kann ich essen, wenn ich auf Diät bin

Auch da brauchst du am Besten einen guten Arzt, der dir beim "Durchboxen" behilflich ist. Eine Kur ist aus meiner Sicht zunächst der der beste Weg. Hallo Obsesion, eine Kur ist immer sehr gut und hilfreich, aber wie du schon sagst, die Krankenkassen haben da immer einen Daumen darauf.

Habe in vergangenen Jahr um die 27 Kg abgenommen und fülle mich sehr gut da bei. Pape - Wochenende, Schau mal rein und lass dich von denen beraten. Ich werde mir SIS mal anschaun. Hallo, und mit Schokolade wirst du sicher noch mehr zunehmen ,also lass sie Welche Schokolade kann ich essen. Kleb dir doch ein Bild von dir an die Schranktür zur Schokolade. Ich habe Atkins probiert und freestyle. Atkins war super, aber dafür muss ich in Stimmung sein, mir liegt es weil es ganz klare Regeln hat und keine Ausrutscher möglich sind, sonst bin ich komplett aus dem Programm raus.

Logi liegt mir nicht, weil es da keine strengen Regeln gibt, ich die aber brauche. Bei Freestyle setze ich mir selbst eine Obergrenze an kh. Ich bin auch der Typ der gerne abwiegt und Tagebuch führt. Sich mehrere Weg anzuschauen, kann, denke ich, nicht schaden. Auf jeden Fall: Viel Erfolg! Ja, Schokomäuschen. Du hast ja hier schon viele gute Tipps bekommen.

Es braucht oft nur eine Kleinigkeit, dass es auf einmal geht. Ich möchte Dir noch eine Überlegung anraten. Du bist noch jung und jetzt erholt sich Deine Haut möglichweise noch.

Warte nicht so lange mit dem Abnehmen, bis Deine Haut so gedehnt ist, dass da nichts mehr zu retten ist. Darunter leiden die Menschen nach dem Abnehmen meist noch mehr als unter dem Übergewicht.

Ich wünsch Dir alles Gute! Finde ich nun aber recht deutlich für Sucht.

Augenkrebs - und dann?

Die Angst davor, das Suchtmittel aufgeben zu müssen. Frag mal Raucher, wie ihnen die Vorstellung gefällt, zukünftig ohne Zigaretten leben zu müssen. Da schreit die Sucht ganz laut "Neeeeiiin, geht gar nicht, Hilfe, das Leben wäre nicht mehr lebenswert! Ist Unsinn, aber eben genau das, was Sucht im Kopf macht. Die Kur verschiebt das Problem, das Weglassen des Suchtmittels, wunderbar nach hinten. Eine Kur in mehreren Monaten wirkt nicht so bedrohlich wie das sofortige Ausräumen der Wohnung und des Kühlschranks und Wegwerfens aller ungesunden Lebensmittel, inklusive der geliebten Schokolade.

Also greift der Süchtige lieber zum Fernziel, zum "Joa, könnte man irgendwann mal machen", als zum sofortigen Handeln :. Diagnose würde ich das jetzt zwar nicht nennen. Aber was Obsesion hier so schreibt, finde ich halt schon recht deutlich, es zeigt schon eine Tendenz an. Und da das Problem mal beim Namen zu nennen, Sucht, ist vielleicht doch sinnvoller für das Finden eines Wegs aus dem Dilemma heraus, als das Vorschlagen verschiedener Diätprogamme, die bei einer eventuell wirklich vorhandenen Sucht nur ein ganz bisschen an den Symptomen rumdoktorn, aber langfristig halt nicht helfen werden, da die Ursache nicht beseitigt ist Kauf keine Schokolade mehr und besuche Deine Mutter auch erstmal nicht mehr.

Wenn Du Deiner Mutter erklärst, warum, sollte sie das verstehen. Deine Mutter kann ja Dich besuchen kommen oder Ihr trefft Euch woanders.

Das geht schon. Da habe ich gestern im Vox Teletext etwas gelesen, das ich recht interessant fand: So tricksen Sie den Heisshunger aus: Heisshunger auf Schokolade kann auch sein: evtl. Mangel auf Magnesium. Alternative Nüsse und Vollkornprodukte. Heisshunger auf Chips: evtl. Mangel an Eiweiss. Alternative Quark Magervariante, bzw. Mangel an Salz würde ich auch bei Chips meinen. Alternative Sardinen oder Sushi Heisshunger auf Eiscreme: evtl.

Mangel an Calcium. BTW: Magerquark mit dem Handrührer aufgeschlagen schmeckt sahnig und nicht so staubig wie Magerquark so normalerweise schmeckt. Einmal dachte ich, ich hätte unrecht. Aber ich hatte mich ausnahmsweise getäuscht. Wichtig ist eine Wenn ich auf Diät bin Umstellung auf jeden Fall, den du weist nicht ob du eine Kur genehmigt bekommst. Aber viele Krankenkassen helfen aber auch beim abnehmen, den sie bieten auch Gruppen an und beraten auch.

Hallo, meiner Meinung nach ist "Kur" das falsche Wort - Therapie triffts eher. Geh zu deinem Hausarzt und lass dir eine Überweisung zu einem Psychotherapeuten ausstellen - Diagnose Essstörung. Dieser kann dich dann in eine Klinik für Essgestörte überweisen - da kann sich keine Krankenkasse querstellen Hallo, auch wenn man nach etwas süchtig ist, muss es bei einem selbst "klick" machen, das man den Willen aufbringen kann etwas zu ändern. Da hilft auch nicht der sehr abstrakte Gedanke an eine Kur, die wenn überhaupt, noch in weiter Ferne liegt.

Jeder Raucher, der es sich abgewöhnen will, muss das leisten - mit Schokolade ist es sicher nicht anders. Wenn ich den anderen Thread von Obsesion "Muss ab Sept. Da würde ich erstmal dran arbeiten. Konkret gesprochen, viele kleine Dinge: Die Mutter bitten, nicht in deiner Gegenwart die Schokolade zu verdrücken und sie auch nicht sichtbar hinlegen. Deine Mutter hat dich lieb und erfüllt dir bestimmt den Wunsch, sie sieht dich ja leiden.

Da hat noch keiner Hungern müssen und einige User haben an die 30 kg abgenommen. Wenn man alles essen kann, werden auch die Gelüste nach "jetzt, sofort" dies und das gestoppt. Siehe auch die Liste von Lili! Das beschäftigt dich und du hast keine Gelegenheit zum essen. Und das wichtigste: fange sofort damit an. Hallo nochmal, dein BMI ist 37,3 wenn ich nicht falsch gerechnet habe.

Und die die bei SIS blieben konnten es ablegen. SIS ist ja eine lowcarbform, in low-carb-forum. Oder eben wie ich nach einem Monat voller Pralinen und Kuchen problemlos wieder reinfindet.

Hallo, kauf dir ein Buch "Brigitte Diät". Funktionert am Anfang deshalb so gut, weil es einen festen Plan gibt, wann man was und wieviel isst. Das erleichtert den Start ins Abnehmen ganz gewaltig. Spätestens nach der ersten Woche ist man den aber los. Ohne etwas Willenskraft und Durchhaltevermögen funktioniert aber keine einzige Diät, das muss dir schon klar sein. Hallo Gehe zu einer Ernährungs Beratung da wird Dir geholfen.

Frage Deine Arzt er kann Dir helfen. Warum sollte sie erst "Brigitte" machen und dann was anderes? Satt, nicht vollgefressen. Sogar Atkins, von dem es immer heisst man kann da fettiges Zeug essen so viel man will hat da klare Regeln. Das kann man durchaus wieder lernen. Thread lesen, bäcker1.

Sie war beim Arzt und bei zwei Ernährungsberatungen. Hat wohl nix gebracht. Zum einen brauchst Du Unterstützung beim Abnehmen, aber abnehmen selbst musst Du und Du musst es wollen. Du musst Deine Ernährung umstellen und gleichzeitig Sport treiben. Da kriegst Du die volle Unterstützung, kriegst Struktur in Dein Leben, wirst motiviert, triffst neue Leute, lernst gesund und ausgewogen zu kochen und wirst Erfolge haben und selbstbewusster werden. Und dieses Selbstbewusstsein wird Dir im Job helfen.

Natürlich ist Calory Coach oder Miss Sporty nicht umsonst, es kostet so ca. Kann es sein, dass Du zu Hause auch nicht vernünftig kochen bzw. Bei den oben genannten Instituten wirst Du es lernen und Spass daran finden.

Das wird so oft verkannt. Viel Erfolg wünsche ich Dir. Aber nur wenn DU es willst wirst DU es schaffen. Hallo, ich habe einen schönen Satz gelesen: "und er sagt oft, vor allem abends das er nur nen salat will.

Probier es aus, sofort! Und man wird satt dabei. Er rannte auch immer zum Kühlschrank, hat viel Schokolade gegessen. Die ersten 3 oder 4 Tage sind hart, danach ist es kein Problem mehr.

Kur, Therapie Das hilft nicht weiter, man muss selbst die Dinge in die Hand nehmen. Allein der Wille hilft, keine Therapeuten, keine Kur. Das Übliche bei einer Kur ist: 10 kg abgenommen, 15 kg zugenommen.

Wenn es im Kopf nicht Klick gemacht hat, dann nutzt das nichts. Man muss sich selbst helfen. Niemand macht einen anders, das kann man nur selbst machen. So, hab mich jetzt bei der Krankenkasse informiert. Also die meinten sie müssen natürlich erstmal abklären ob evtl. Und erstmal natürlich auch versuchen ob es ohne Therapie geht. Jedoch meinte die Dame grad auch gleich das vielleicht erstmal ohne Kur ein Therapeut aufgesucht werden kann.

Diese Möglichkeit hat mir meine jetzige Kasse nicht angeboten. Ich bekomme dann in den nächsten Tagen einen anruf von den Spezialisten aus diesem Gebiet die dann nochmal alles mit mir besprechen. Bei deiner Krankenkasse arbeiten die Sonntags? Meine zahlt übrigens auch meine Sportkurse wie Aquajoggen oder Powerplate.

Die rennen Dir nur nicht mit der Info hinterher, Du musst fragen. Ich setze seit ich zuhause ausgezogen bin, also seit jedes Jahr 2 Kurse bei der Kasse ab. Manche Kassen zahlen auch die ww-Gruppengebühr. Früher hab ich auch Kochkurse von der Kasse bezahlt bekommen zb "Gesunde Weihnachtsbäckerei".

Wenn du bei den Kassen ins Internet gehst, ist da meistens ein Formular das Du downloaden kannst, mein Kursleiter füllt das aus und ich schicke das ein und ein paar Tage später kommt das Geld, ich glaub 80 Euro beim Powerplate. Die einzige Bedingung ist dass der Trainer bei Deiner Kasse gelistet wenn ich auf Diät bin.

Ich bin ja hier zum kochen und nicht um den Pulitzerpreis zu gewinnen Wie hast du DAS geschafft?? Ich auch Hab grad geschaut, meine Kasse ist auch an Tagen 24 Stunden erreichbar, ich könnte jetzt auch anrufen.

Muss dringend abnehmen, kann aber nicht ohne Schokolade! | Gesund Essen Forum | lisa-berger.ch

Ich geh jetzt auf den Mannheimer Weihnachtsmarkt und zieh mir am Glühweinstand einen Leberschaden zu, dann hab ich einen Grund anzurufen. Waerst du suechtig, waerst du sicher nicht so waehlerisch Alles Liebe von Kasi Nr. Stimmt auch wieder. Vielleicht hast du recht. Hallo, ich mache zur Zeit eine Ernährungsumstellung mit, also keine dieser "Diäten", bei denen man sowieso wieder zunimmt.

Ich habe auch starkes Übergewicht und habe im Sommer endlich mal meinen inneres Schweinehund überwunden. Ich war bei einer Ernährungsberaterin und kann es echt nur weiterempfehlen. Oft werden Kurse von der Krankenkasse bezahlt. Im Kurs habe ich einen Ernährungsplan bekommen. Ich habe meinen Plan hier mal aufgezählt Wenn man mit etwas Zeit durch den Supermarkt geht findet man schnell die richtigen Lebensmittel und man muss keine Punkte oder irgendwas zählen.

Denn das hält keiner auf Dauer durch. Ernährungsplan 1. Ich hoffe mal, dass ich dir damit etwas weiterhelfen kann Bin zwar Privatpatientin, aber diese Privileg habe ich nicht. Also ich hab heut bei der Techniker Krankenkasse angerufen und hier haben die ein "Rund um die Uhr" Telefon: Annyone das klingt gut was du isst.

Hallo, das ist sehr unterschiedlich. Meine BKK ist auch nur an 6 Tagen tagsüber zu erreichen, aber reicht mir eigentlich auch. LG Anne Courage ist gut, aber Ausdauer ist besser. Moin, meine TKK meint von sich: dass sie [ Huhu, sie meint entweder g Quark oder Pudding oder Joghurt. Ich würde lieber hauchdünn Butter aufs Brot schmieren! Der hat gar kein Fett; bei Gummibärchen o. Wieder zuhause, ruf jetzt die DAK an, brauch ne neue Leber Hallo, meiner Meinung nach klappt eine Ernährungsumstellung nur, wenn man einen radikalen Schnitt macht.

Mit langsam, Schritt für Schritt, wird das nichts. Richtig, wer kennt einen Raucher der gesagt hat, ich reduzier jetzt mal von 30 auf 10 und irgendwann hör ich ganz auf und das geschafft hat? Keine Chance, letzte Zigartett und letzte Tafel in die Tonne und dann durchziehen und das abnehmen geniessen. Wenn die Hose ständig lockerer sitzt ist das geiler als die Schoki-Pheromone Hallo, mehr Zeit und Geld als was?

Wenn du dich gesund ernähren willst, dann sollten eh Obst, Gemüse und Joghurt auf deinem Plan stehen, ob du das Obst nun so isst oder in einen Joghurt schnippelst, ist doch nun wirklich nicht mehr Arbeit, kostet allerdings etwas mehr Zeit als einen Schokoriegel aufzumachen.

Und die Zeit ist auch kein Argument, ich schaff es sogar in der Mittagpause, mit das Obst in den Joghurt zu schnippeln.

Wenn du keine Schokolade im Haus hast, dann kannst du auch keine Essen. Solange du nicht die Zeit aufbringen willst, dir ein gesundes Essen zu bereiten, statt dessen lieber den schnellen Schokoriegel einwirfst, Welche Schokolade kann ich essen wird es nichts werden mit dem Abnehmen.

Mich erinnert der Satz oben ein bisschen an das Argument eines Rauchers, der nicht aufhören wollte zu rauchen, da er dann vermutlich mehr isst und mehr Geld fürs Essen ausgeben muss. Und für den Plan von Anyonne sehe ich auch schwarz!

Ein ERnährungsplan bringt nur etwas, wenn man sich auch daran hält, wenn man zusätzlich noch Schokolade isst, dann ist es für die Katz. Wenn wenn ich auf Diät bin Früchte in Joghurt zu mischen schon zu anstrengend ist wird es teuer, dann musst Du auf Fertigprodukte von ww und Co zurückgreifen.

Ich mache sogar meinen Joghurt selbst. MUSS man sicher nicht, aber abnehmen ist sicher einfacher wenn man gerne und gut kocht und man es nicht schmeckt dass es gesund ist und schön macht. Die Hose spannt, ich sitze auf der Couch wie ein gestrandeter Walmorgen geh ich einkaufen und dann werf ich den ganzen ekelhaften Ballast ab Hallo, immer wieder wundere ich mich über all die gut gemeinten Kommentare zu solchen Themen.

Früher habe ich selbst Vorschläge gemacht. Jemandem, der nicht verzichten "will" aus eigenem Antrieb, kann man nicht helfen. Da muss dann jeder selbst entscheiden, was ihm wichtig ist: Schokolade, Gesundheit, Lebensqualität, Aussehen Das ist aber nicht so bei Dir, das siehst Du an der Überschrift, die Du gewählt hast "Muss dringend abnehmen".

Die Kraft kommt aus Dir selbst. Du bist nicht das arme Opferschaf, dem die lebenswichtige Schokolade versagt wird. Du bist die Amazone, die wenn ich auf Diät bin hinstellt und sagt "ihr fiesen braunen Dinger, euch zeig ichs - euch brauch ich nicht! Du wirst Dein ganzes Essverhalten umkrempeln. Zieh Dich ganz aus, ganz! Schau Dich an. Richtig lange und aus allen möglichen und unmöglichen Posen. Sieh Dich satt an Dir.

Schau nur hin. Soll das so bleiben? Und das bleibt garantiert nicht so, wenn Du so weiter machst wie bisher, es wird mehr und mehr werden. Du bist noch eine ganz junge Frau. So vieles wirst Du nicht mitmachen können, von Klamotten wollen wir jetzt mal garnicht reden.

Brenns Dir ins Hirn, dass Du so nicht weiter aussehen willst. Kauf nichts ein, was Du nicht essen sollst. Leg Deinen Weg im Supermarkt anders.

Welche Schokolade kann ich essen, wenn ich auf Diät bin

Probiere Früchte aus, die Du noch nie gegessen hast und Gemüse. Und sag jetzt nicht, dass Du so im Stress bist, dass Du diese 5 Min. Zeit, die das braucht nicht hättest. Koch diese anstatt von Mastfutter. Aber fang an, nicht morgen oder später. Hier sind so viele Leute die dir gute Tipps, Anregungen, etc geben. Aber ich bezweifel, dass es mit deiner momentanen Einstellung zu einer Gewichtsabnahme kommen wird.

Wenn dir schon Obst selbst zu pürieren und selbst in den Joghurt zu tun zu aufwendig und zeitintensiv ist du bist arbeitslos oder hat sich da etwas geändert seit gestern???? Mal abgesehen davon, dass ich mich dann frage, ob das Problem allein die Schokolade ist oder nicht doch vielleicht generell deine Kochgewohnheiten, denn frisches Gemüse,etc macht ja auch wirklich nen Haufen Arbeit.

Dann ist es eigentlich echt ein Unding den ganzen Usern die Zeit zu stehlen, die sich wirklich überlegen, was der richtige Weg sein könnte. Ich stehle niemandem die Zeit.

zuckerfrei werden: wie ich von 5 Tafeln Schokolade am Tag auf Null gekommen bin

Jeder der hier antwortet, tut dies freilwillig. Hallo, siehe mein Post gestern Uhr. Mädel, ich glaub, Dein Problem ist ein ganz anderes und das wirst Du einfach so nicht lösen können. Und selbst wenn Du von Zauberhand 20 oder 30 Kilo abnimmst werden die Probleme immer noch da sein. Was ich so gelesen habe, kennst Du denn exzessiven Verzehr von Schokolade und Süssigkeiten von zu Hause.

Und da liegt für mich der Hase im Pfeffer. Du tröstest Dich mit den zwei Tafeln Schokolade und dem anderen Zeug!!!!! Seit vielen Monaten nicht gearbeitet, nichts zu tun, keine Aufgabe, kein Ziel, kein Hobby, keinerlei Interesse. Nur Zeit, die Anderen für das eigene Unglück verantwortlich zu machen. Zusammen mit den Infos aus Deinem anderen Thread hab ich schon den Eindruck, dass Du Dir echt den einfachen Weg suchst, warum auch immer.

Das wirst Du im Moment auch nur rausfinden, wenn Du Dich intensiv damit beschäftigst, ohne Entschuldigungen zu suchen. Und meiner Meinung nach wird das nur mit Profi-Hilfe gelingen. Um die Du Dich schleunigst kümmern solltest. Nur die Schoki weglassen? Für wie lange? Das wirst Du vielleicht drei Tage aushalten und dann wirds schlimmer als vorher!! Fang Welche Schokolade kann ich essen, Dein Leben zu sortieren und in den Griff zu bekommen!! Und das hat nicht nur mit dem Gewicht zu tun, sondern da hängt noch wesentlich mehr dran, was dürftest Du zumindest ahnen, wahrscheinlich aber doch relativ genau wissen.

Mach die Augen nicht zu und rede Dich nicht mehr länger raus. Wenn du schon so fragst nach zwei Ernährungsberatungen, dann wirst du wahrscheinlich selbst schon wissen, dass das nicht reicht und dass es noch an anderen Ecken in deinem Essverhalten hapert :.

Sei da ehrlich zu dir selbst. Was du hier im CK zugibst oder nicht, ist egal. Wichtig ist, dass du mit dir selbst in's Gericht gehst und ganz ehrlich schaust, welche Punkte in deiner Ernährung die sind, die zu diesem massiven Übergewicht geführt haben. Und genau diese Punkte musst du dann radikal ändern.

Ohne Verzicht wird es nicht gehen. Und auch nicht ohne Anstrengung, also mehr Bewegung. Aber keine Sorge, kalorienarme, gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass du nur noch auf rohen Salatblättern rumkauen musst. Man kann auch gesund, kalorienarm und lecker kochen, die Datenbank des CK gibt da eine Menge her! Da, wo er doch mal durchkommt, kannst du mal Kaffee ohne Zucker, mit fettarmer Milch oder eine saure Gurke probieren.

Bei der Bewegung könntest du einsteigen, indem du ein paar Stunden am Tag mit anstrengender Hausarbeit loslegst. Ist überall Staub gewischt? Sind alle Küchenschränke auch von innen sauber? Glänzen die Fenster? Ist vielleicht für den Anfang angenehmer, als sich mit Übergewicht und mangelnder Kondition in ein Fitnessstudio zu stellen oder im Badeanzug in's Schwimmbad zu gehen Das wären auf jeden Fall wichtige Punkte für den ersten Einsieg.

Am besten direkt heute damit anfangen, nicht mehr aufschieben! Jedes Stück Schokolade, was du jetzt noch isst, musst du, wenn du erst später anfängst, wieder mühsam loswerden.

Das wird sicher nicht sofort klappen, Bearbeitungszeiten, Bürokratie, Termine und so weiter. Aber fang sofort damit an, den Grundstein dafür wenn ich auf Diät bin legen, dass es mit der Hilfe dann umso besser und flotter geht :. Ganz ehrlich Solang Du keine Ausbildungsstelle hast, kannst Du Dich, während Du Dich um einen Job kümmerst, zumindest tagsüber mal etwas sportlich betätigen!

Ich esse gerade das letzte Rippchen Schokolade auf und heute abend gibts noch mal Pasta mit Wein, dann ist alles "böse" verbannt. Ich hab mich wieder fürs Powerplate und Aquajoggen angemeldet, Joghurt angesetzt, auf Vorrat Gemüsecreme püriert, Obst, Hüttenkäse, Fisch, Eier, Gemüse etc eingekauft und freu mich auf den Start morgen mehr als auf die Henkersmahlzeit heute abend. Endlich wieder weg mit dem Speck und wohlfühlen Das wird dann in 1l Joghurtbechern eingefroren.

Das mach ich wie gesagt mit Mischgemüse, oder nur mit Broccoli oder Blumenkohl oder Kohlrabi, Kürbis, was auch immer. Morgens nehm ich einen Becher aus dem TK und kipp den Block in den Topf, damit er bis mittags getaut ist.

Ich mach die Suppen immer ziemlich dick, ich mag das, ich könnte das jeden Tag essen. Es macht sehr satt und hat ganz wenig Kalorien.

Das gleiche mache ich mit Gemüseeintöpfen wie zb Maffeauch ein altes ww-Rezept, Kinder lieben den und so hab ich immer was da. Hackfleischeintopf frier ich auch ein.

Dafür koch ich dann abends aufwändiger. Ich mache ja lowcarb, abends keine Kohlenhydrate, auch nicht in Form von Zucker, also auch kein Michzucker und kein Obst. Ich frag mich echt wie ich jetzt wochenlang nur Mist essen konnte, wieder mal. Es schmeckt ja wie ich ab morgen wieder koche und ich vermisse nichts. Bei uns kann man keine Milch vom Bauern kaufen, ist das denn wenn ich auf Diät bin erlaubt? Hey Schütti, das mit dem pürrierten gemüse klingt ja echt super!

Mit diesen Tipps und Tricks machst du nichts falsch. So isst du wirklich nur den einen Schokoriegel und danach ist Schluss. Tipp: In unserem Artikel über Ernährungsumstellung erfährst du, wie du erfolgreich deine Essgewohnheiten änderst und eine gesunde Ernährung langsam in deinen Alltag integrierst. Zum Tee Set. Naschen geht nämlich auch gesund. Greife nicht zum Pudding aus dem Kühlregal oder zur Trinkschokolade aus dem Supermarkt.

Grundsätzlich kannst du während deiner Diät alles essen, was du möchtest. Iss also weniger Kalorien, als du am Tag verbrauchst. Wenn du zum Salat das Brot weglässt oder beim Abendbrot das Glas Wein, dann wird der ein oder andere Schokoriegel deine Diäterfolge nicht ruinieren. Mit unserem kostenlosen Kalorienrechner kannst du dir jetzt deinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen. Zum kostenlosen Kalorienrechner. Den ein oder anderen Tipp, welche Lebensmittel sich besonders gut zum gesunden Naschen eignen, haben wir dennoch für dich:.

Schmeckt lecker. Und unterstützt deine Diät. Zu den Protein Bars. Optimal zum Naschen oder auch als Snack für zwischendurch eignet sich immer Obst. Nicht alle Obstsorten sind aber zuckerarm. Wohingegen g Himbeeren nur 5g Zucker beinhalten. Auch Kekse, Kuchen oder anderes Gebäck haben häufig viel Zucker. Die Selbstbeherrschung verschlechtert sich laut Studie, wenn unser Schokolade, Kuchen und Knabbereien sind bei einer Diät natürlich nur in "Es ist empfehlenswert, Süßes nach einer Hauptspeise zu essen, dann ist der.

Interessante Nachrichten für alle Schokoladen-Fans: Laut einer neuen US-Studie sind Menschen, die regelmäßig Schokolade essen dünner. skeptisch: "Ich kann mir nicht vorstellen, dass man durch Schokolade abnehmen kann. Stelle diese Diät abbrechen, da ich Essgestört bin macht mir dass nichts aus- da ich mir​.

Was steckt hinter der Schoko-Diät von Ruth Moschner. Moschners Schoko-Diät ist es genau andersherum: Schokolade soll Wer jetzt hofft, sich bei diesem Diätprogram mit Schokolade satt essen zu können, Die Studie zeigt, dass Bitterschokolade sättigt und daher hilft, bei der Ich bin begeistert:). Schokolade und Gummibärchen sind während einer Diät tabu? die auf Diät sind, noch mehr Lust auf ungesundes Essen machen, als wenn. Denn am WE wenn ich Tag und Nacht mit meinem Freund zusammen bin esse ich so gut wie keine Schokolade.

Aber Montag dann, wenn er.

Interessante Nachrichten für alle Schokoladen-Fans: Laut einer neuen US-Studie sind Menschen, die regelmäßig Schokolade essen dünner. skeptisch: "Ich kann mir nicht vorstellen, dass man durch Schokolade abnehmen kann. Stelle diese Diät abbrechen, da ich Essgestört bin macht mir dass nichts aus- da ich mir​. Was steckt hinter der Schoko-Diät von Ruth Moschner. Moschners Schoko-Diät ist es genau andersherum: Schokolade soll Wer jetzt hofft, sich bei diesem Diätprogram mit Schokolade satt essen zu können, Die Studie zeigt, dass Bitterschokolade sättigt und daher hilft, bei der Ich bin begeistert:). Schokolade und Gummibärchen sind während einer Diät tabu? die auf Diät sind, noch mehr Lust auf ungesundes Essen machen, als wenn.