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- So verdoppelst Du Deinen Fettabbau in nur 3 Minuten – ohne vom Sofa aufzustehen
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- Hashtags for #abnehmen
- Einen eigenen Blog erstellen - Schritt für Schritt Anleitung
Vielleicht bist Du auf dieser Seite gelandet, weil Du nach einem Ernährungstagebuch online gesucht hast. Oder Du suchst einen simplen Trick, um Deinen Fettabbau zu verdoppeln. Viele Menschen machen jedoch den Fehler, diese 3-Minuten-Methode im falschen Kontext zu sehen…. Vor und nach dem abnehmen tumblr login site wäre es, wenn Du die besten Fitness Strategien auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder Wäsche waschen ganz nebenbei lernst?
Wer wirklich dranbleiben will, abonniert den Podcast gleich. So verpasst Du nichts und - es ist kostenlos. So landet jede neue Folge automatisch auf Deinem Player, während Du schläfst. Oder Du verwendest den Player unten. Denk' daran und Du wirst alles erreichen, was Du Dir vorstellen kannst. Wayne Dyer. Ein eisiger, dunkler Abend. Das Boarding für die Uhr Maschine Frankfurt-Hamburg beginnt. Als ich an Bord des A am Fenster Platz nehme, freue ich Vor und nach dem abnehmen tumblr login site auf das Wochenende in der Heimat.
Die Abflugzeit verstreicht, aber das Flugzeug macht keine Anstalten, die Parkposition zu verlassen. Wegen schweren Sturmböen ist die Landebahn in Hamburg gesperrt, so dass wir mit dem Start noch warten müssen, bis das Sturmtief nach Westen weiter gezogen ist. Weitere 2 Stunden verstreichen, bis das Flugzeug sich in Bewegung setzt und langsam in Richtung Startbahn rollt. Die Ausläufer des Unwetters bescheren uns bald einen ziemlich holprigen Flug. Aber wir halten den Kurs in Richtung Hamburg nicht lange bei.
Die Maschine wechselt in einen anderen Flugkorridor und bald darauf wird es ruhiger. Der Pilot korrigiert den Kurs unterwegs mehrere Male. So ist das mit dem Kurs beim Fliegen: Kein Flugzeug kann in einer perfekten geraden Linie reisen.
Er nutzt eine Reihe von Feedback-Systemen wie Radar, Höhenmesser, Karten und GPS-Koordinaten, um Abweichungen schnell zu erkennen und so den Kurs auf das Reiseziel möglichst gut zu halten. Ein Ernährungstagebuch ist eines DEINER primären Feedback-Systeme, wenn Du Dein Reiseziel erreichen, Fett abbauen oder Muskeln aufbauen Vor und nach dem abnehmen tumblr login site. Es ist wie ein Navi, das Dir anzeigt, wo auf der Karte Du Dich derzeit befindest. Ein Ernährungstagebuch ist eine der einfachsten Möglichkeiten, mit denen Du Abweichungen erkennst und schnell wieder auf Kurs kommst.
Aber bevor Du Dich auf den Weg machst, solltest Du erst einmal wissen, wo Du jetzt stehst. Und dann - während Du auf dem Weg bist - stets Deine Position verfolgen. Kürzlich traf ich auf einem Junggesellenabschied einen alten Schulfreund. Früher Leistungssportler, heute sehr erfolgreicher Manager und Unternehmer. Er verrät mir, dass er einige überflüssige Kilos loswerden will. Die Kekse im Meeting sind beispielsweise ein Klassiker, den ich jetzt bewusst weglasse.
Ein Ernährungstagebuch ist dabei ebenso wichtig wie das Tracken Deines Körperbaus. Wenn ein Ernährungstagebuch Dich heutzutage mehr als 3 Minuten am Tag kostet, machst Du etwas falsch.
Im nächsten Abschnitt erfährst Du, welche Mittel und Wege es gibt, um ein Ernährungstagebuch zu führen. Danach gibt es den Beweis: 3 Minuten reichen! Es gibt unzählige Möglichkeiten, um Deine Ernährung zu tracken. Ich fasse sie in drei Kategorien zusammen:. Die Old-School Variante verhält sich zum App-gestützten Tracken wie selbsgemachtes Sushi gegenüber Take-Away.
Das Ergebnis ist vergleichbar hoffentlichaber der Weg bringt unterschiedliche Vor- und Nachteile mit sich. Lass' uns die drei Varianten mit ihren Vor- und Nachteilen eine nach der anderen durchgehen. Damit Du zukünftigen Turbulenzen gelassen entgegensehen kannst. Gerne können Sie diese wieder in Betrieb nehmen sobald die Anschnallzeichen ausgeschaltet worden sind. Meist per Notizbuch. Wer fortschrittlich war, nutzte schon ein Excel-Spreadsheet.
So geht's: Du trägst alle Lebensmittel mit Gewicht in eine Tabelle ein. Mittlerweile gibt es auch umfassende Online-Nährwert-Datenbanken. Wer sich beim Planen und Protokollieren seiner Ernährung von einer Software unter die Arme greifen lassen will, kann leicht den Überblick verlieren. Ein brauchbares Tool bringt eine möglichst umfassende und bei Bedarf erweiterbare Lebensmittel-Datenbank inkl.
Nährwerten mit. Sie nimmt Dir nicht nur die Schreibarbeit ab. Viele Apps bieten auch die Möglichkeit, Lebensmittel über Barcodes auf der Verpackung zu identifizieren sowie Menüs und Rezepte zusammenzustellen. Häufig verwendete Lebensmittel sind über eine Favoritenliste oder Suchfunktion sofort parat. Mit etwas Übung und dem richtigen Tool hast Du in nur 3 Minuten volle Transparenz für einen Tag. Mit CaloryGuard Pro und MyFitnessPal habe ich ebenso gute Erfahrungen gemacht. Da jederzeit Turbulenzen auftreten können, sind Sie verpflichtet, sich anzuschnallen, sobald Sie Ihren Sitzplatz eingenommen haben.
Dies dient zu Ihrer eigenen Sicherheit. Die folgenden Alternativen geben Ihnen zusätzlich Sicherheit. Du musst keine Raketenwissenschaften studiert haben, um ein Ernährungstagebuch zu führen - es ist wirklich simpel. Die folgenden App-basierten Lösungen fallen zwar aus dem Rahmen, weil sie Dir in puncto Nährstoffe kein ausreichendes Feedback geben können. Aber sie helfen Dir, bewusster zu essen und daraus eine neue Gewohnheit zu machen.
In der ehemals unter dem Namen GymPact firmierenden App wettest Du auf Deine Fitness-Gewohnheiten. Wenn Du Dein Versprechen einhältst, verdienst Du, sonst musst Du zahlen. Wie das fürs Training funktioniert, habe ich hier bereits beschrieben. Pact wurde seitdem kontinuierlich weiterentwickelt und nicht nur um ein Ernährungs-Tracking ergänzt. Die Pact-Community beurteilt anhand Deiner Essens-Fotos, ob Du Dein Versprechen wirklich einhältst. Ich verwende Pact seit über 2 Jahren fürs Training und freue mich jede Woche wieder, wenn ich meinen Pakt erfülle.
Schöner Nebeneffekt: Wenn Du konstant dranbleibst, können pro Jahr Dollar zusammenkommen, die Du in neues Trainingsequipment investieren kannst. Hinweis: Die Pact App wurde leider zum Eine unkonventionelle Alternative zum Ernährungstagebuch ist ein Fotoprotokoll.
Du fotografierst einfach jede einzelne Mahlzeit und stellst das Foto mit einem Klick auf Dein Tumblr-Blog oder Deine Instagram-Seite. Falls emotionales Essen ein Thema für Dich sein sollte, kann ein Foto Dir helfen, Dir Deine emotionalen Trigger bewusst zu machen, Dein Verhalten zu überdenken und zu verändern. Tumblr versieht Dein Foto automatisch mit Uhrzeit und Datum.
Am Ende der Woche kannst Du die letzten Mahlzeiten noch einmal Revue passieren lassen und entscheiden, was Du für die kommende Woche verändern willst falls nötig. Da ich Instagram selbst nicht verwende Dank an Coach Paul für den Tippkann ich Dir dazu zwar keine Anleitung geben. Aber ich bin sicher, als Dranbleiber bekommst Du das hin! Ich wette, Du wirst einige Aha-Momente erleben, wenn Du anfängst, Deine Mahlzeiten zu fotografieren.
So verdoppelst Du Deinen Fettabbau in nur 3 Minuten – ohne vom Sofa aufzustehen
Ein Bekannter wunderte sich zum Beispiel sehr über eine mysteriöse Computer-Tastatur auf seinen Fotos, obwohl er sich doch fest vorgenommen hatte, nicht nebenher zu essen. Zeitaufwand : 3 Minuten am Tag. Ein Ernährungstagebuch ist Dein Navi, das Dir hilft, Abweichungen schnell zu erkennen und zu korrigieren.
Am Ende des Tages schaust Du auf den Tacho.

Hast Du Dein Ziel erreicht oder nicht? Wie fühltest Du Dich den Tag über?
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Gibt es eine Kleinigkeit, die Du morgen anders machen willst? Die helfen Dir, Dein Ziel zu erreichen und Essgewohnheiten zu entwickeln, die Dich langfristig erfolgreich machen. Helfen Sie zuerst sich selbst, um dann mitreisenden Kindern und Anderen helfen zu können.
Es ist paradox. Wer zum Abnehmen laufen geht, ohne ein Ernährungstagebuch zu führen, deckt das Hausdach, bevor das Fundament gegossen ist. Es ist spielend leicht, eine Stunde Ausdauersport mit nur einem Snack zunichte zu machen. Ein Ernährungstagebuch ist die simpelste Möglichkeit für direktes Feedback. Daher sind diese 3 Minuten am Tag eine der besten Investitionen in Vor und nach dem abnehmen tumblr login site Körper.
Wenn Du das Ernährungstagebuch mehrere Wochen ausprobiert hast und Dich gar nicht damit anfreunden kannst oder Dir die Verbindlichkeit fehlt, solltest Du einen Blick auf mögliche Alternativen werfen. Viele machen bereits dann Fortschritte, wenn sie ihre Mahlzeiten nur mit Fotos auf Tumblr oder Instagram dokumentieren. Wenn Du gerne mehr Verbindlichkeit möchtest, solltest Du Dir Pact einmal ansehen.
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit. Wir wünschen Ihnen nun einen angenehmen Flug. Danke, dass Sie heute mit uns fliegen. Frage: Hast Du Deine Ernährung schon einmal mit einem Ernährungstagebuch getrackt? Falls ja, was hat Dir dabei am meisten geholfen? Welche Methode hast Du angewandt?
Aber das hat natürlich seinen Preis, wenn auch einen überschaubaren. Denn die Kosten fürs Hosting inklusive Domain liegen inzwischen in einem durchaus erschwinglichen Rahmen und starten schon bei wenigen Euro pro Monat. Was bleibt, ist der erhöhte Aufwand, wenn man die technische Realisierung selbst übernimmt.

Als Alternative dazu gibt es aber auch das sogenannte Managed Blog Hosting — der Blogger konzentriert sich so voll und ganz auf die Inhalte, während der Hostinganbieter alle technischen Aufgaben übernimmt.
Sehr gut für alle, die sich auf das wesentliche beschränken möchten. Wenn man sich Vor und nach dem abnehmen tumblr login site einen kostenpflichtigen Hosting-Anbieter entscheidet, stehen verschiedene Möglichkeiten offen, einen eigenen Blog zu starten.
Man unterscheidet dabei zwischen Website-Baukästen, die ein integriertes Blogmodul beinhalten, spezielle Blog-Hosting Angebote, sowie normale Webhosting-Angebote, auf denen ebenfalls ein Blog betrieben werden kann. Mit einem Homepage-Baukasten kann man sich als Web-Einsteiger schnell eine eigene Website zusammenklicken. Solch ein Baukasten ist dabei modular aufgebaut über sogenannte Appsje nachdem welche Funktionalität die eigene Seite anbieten soll, kann man die Funktion via App mit einem Klick aktivieren oder deaktivieren.
Die meisten Homepage-Baukästen haben auch ein integriertes Blogmodul, das die grundlegenden Blogfunktionen umfasst. Ambitionierte Blogger sollten allerdings eher auf spezielle Blog- bzw. Eine Homepage erstellen mit IONOS. MyWebsite ist die schlüsselfertige Lösung für Ihre professionelle Präsenz im Internet inklusive persönlichem Berater! Wordpress Hosting deshalb, weil in nahezu allen Fällen das Blogsystem Wordpress zum Einsatz kommt.
Diese Webhosting Angebote sind speziell auf den Betrieb eines Wordpress-Blogs abgestimmt. Wie auch bei einem kostenlosen Blogdienst, erhält man als Kunde mit wenigen Klicks ein vollfunktionsfähigen Wordpress Blog, ohne sich mit technischen Details bei der Installation herumschlagen zu müssen.
Doch nicht nur die Installation, auch die Einrichtung ist mit wenigen Klicks erledigt. Die wichtigsten Plugins, Themes und andere Erweiterungen werden automatisch mitinstalliert.
Solche spezielle Blog Hosting-Angebote sind deshalb sehr gut für Einsteiger und Anfänger geeignet, die bei den ersten Schritten unterstützt werden, sich aber dennoch später nicht in ihrer Freiheit der individuellen Weiterentwicklung und Ausbau des Blogs einschränken lassen möchten.
Die gewöhnlichen Webhosting-Angebote bieten die meiste Freiheit und die höchste Flexibilitätbei voller Kontrolle. Als Nutzer mietet man sich Webspace bei einem Hoster und kann darauf verschiedene Anwendungen installieren, wie beispielsweise einen Blog. Da die meisten Blogsysteme inzwischen auch einfache und verständliche Installation-Setups besitzen, muss man als Anwender keine Programmierkenntnisse für die Installation besitzen.
Teilweise werden auch 1-Klick-Installationen angeboten, die weitere Arbeit abnehmen. Um das volle Potential des eigenen Webhosting-Angebots auszunutzen, sollte man allerdings sich schon etwas mit den Themen Webspace, Datenbank, wichtige Konfigurationsdateien usw. Wer bei der Skalierung des eigenen aufstrebenden Business völlig flexibel sein möchte, der greift am besten zu einem Cloud Hosting Angebot.
Der Vorteil von Cloud Hosting: Man bezahlt tatsächlich auch nur für die Leistung, die man auch in Anspruch nimmt. Günstige Webhosting-Pakete von IONOS!
Vertrauen Sie auf flexibel skalierbares und zuverlässiges Webhosting inklusive persönlichem Berater mit IONOS! Mit einem selbst gehosteten Blog bleibt man unabhängig, muss sich aber auch selbst um Aufsetzung und Wartung des Systems kümmern.

Wie das funktioniert, zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt mit der nachfolgenden Anleitung für Einsteiger und Fortgeschrittene: vom Domainnamen bis zur Blog-Struktur. Im ersten Schritt muss man die passende Domain gefunden werden.
Die Domain ist der Teil, den der Besucher in die Adressleiste des Browsers zum Aufruf des Blogs eingibt. Viele unterschiedliche Faktoren machen einen guten Domainnamen aus: Er sollte einzigartig und prägnant sein und einen Wiedererkennungswert haben. Bei der Domainsuche sollte man immer sein Zielpublikum vor Augen haben — denn schon mit dem Namen schafft man einen ersten Leseanreiz.
Ob Ihre Wunschdomain noch verfügbar ist, können Sie ganz einfach mit Hilfe unseres Domain-Checkers überprüfen:. Abgesehen vom eigentlichen Domainnamen ist auch die Domainendung ein wichtiger Faktor für die Domainauswahl.
Neben länderspezifischen Domainendungen, wie beispielsweise. Diese sogenannte Top-Level Domains TLD sind fast so alt wie das Internet selbst und deshalb in den meisten Fällen auch schon vergeben. Bei solchen bekannten Domainendungen ist bei der Wahl des Domainnamens also Kreativität gefragt.
Deutlich mehr Auswahl hat man noch bei den sogenannten neuen Top-Level-Domains nTLDs. Hier kann man seinen Domainnamen mit spezifischen Domainendungen kombinieren, wie beispielsweise.
Mit der. Apropos Hosting-Anbieter: Ist der Domain-Name gefunden und noch verfügbar, muss man sich bei eben diesem registrieren.
Datenschutzerklärung
Je nach Anbieter stehen Bloggern verschiedene Tarife und Hosting-Pakete zur Verfügung, die meist Webspace, Datenbank und Domain-Kosten abgelten. Ein Weblog ist letztendlich nichts anderes als eine Software man spricht deshalb auch von einer Weblog-Software, Weblog-Publikationssystem oder im Englischen auch von einem Weblog Publishing System die auf dem Server bzw. Webspace installiert werden muss. Es müssen demnach einige technische Voraussetzungen erfüllt sein.
Diese wiederum sind abhängig vom ausgewählten Blogsystem, wobei die gängigsten Systeme folgende drei Anforderungen besitzen:. Webspace ist der Platz, auf denen die Dateien des Blogsystem abgelegt sind, ähnlich dem Platz auf der lokalen Festplatte im heimischen Computer.
Das Bloggingsystem WordPress braucht beispielsweise in der entpackten Version etwa 30 Megabyte. Zusätzlich muss man noch Speicherplatz für Themes, Plugins, Bilder usw. Wer beispielsweise einen Reiseblog erstellen und betreiben möchte, der wird darauf mit hoher Wahrscheinlichkeit auch viele tolle Urlaubsbilder veröffentlichen wollen.
Deshalb brauchen insbesondere Reiseblogger für den Blogbetrieb viel Speicherplatz. Der Speicherplatz sollte deshalb mindestens 1GB betragen - umso mehr, umso besser natürlich. PHP ist eine Skriptsprache und ist die Programmiergrundlage der meisten Blogsysteme.
Während man selbst als Blogger nicht programmieren können muss, muss der Server diese Sprache aber natürlich verstehen, damit die verschiedenen Funktionen des Blogs, z.
Es reicht dabei aber nicht, dass der Webspace die benötigte Programmiersprache unterstützt, sondern es muss auch die richtige Version davon installiert sein. Entwürfe, Beiträge oder auch Kommentare müssen strukturiert abgespeichert werden, damit eine Verarbeitung innerhalb des Blogsystems einfach und effizient vonstattengehen kann.
Eine geeignete Datenstruktur ist dafür eine Datenbank, deren Aufbau man sich wie eine Tabelle vorstellen kann. Je Zeile kann so beispielsweise ein Beitrag mitsamt zugehörigen Bestandteilen abgespeichert werden. Innerhalb der Zeilen hat man dann verschiedene Spalten, sodass der eigentliche Beitragstext in einer Spalte gespeichert wird, während die zugehörigen Kommentare beispielsweise in der nächsten Spalte abgelegt werden.
So lassen sich sehr schnell die Kommentare zum passenden Beitrag ausgeben, man muss dafür lediglich in die entsprechende Zeile des Beitrags schauen und hat schon die Zuordnung der richtigen Kommentare zum gewünschten Beitrag. MySQL ist nun ein Open-Source Verwaltungssystem für solch eine Datenbank und die Grundlage für viele dynamische Webauftritte. Beim Blog erstellen werden automatisch im Hintergrund in der angegebenen MySQL-Datenbank die verschiedenen Tabellen erstellt, in denen später dann die Daten abgespeichert werden.
Bisher war in diesem Artikel oft die Sprache von WordPress, doch WordPress ist nicht immer die richtige Wahl — ein wichtiger Schritt ist deshalb, sich zu informieren und die verschiedenen CMS-Programme zu vergleichen, um das ideale Content-Management-System für den eigenen Blog zu finden.
Neben WordPress gehören Joomla! Unter Umständen bilden aber auch kleinere, Vor und nach dem abnehmen tumblr login site CMS die bessere Wahl. Nachfolgend findet man eine Kurzvorstellung der drei bekanntesten Blog Content-Management-Systeme.
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Eine Übersicht und Entscheidungshilfe bietet Ihnen unser CMS-Vergleich. Ist die Entscheidung getroffen, muss das Content Management System nur noch installiert werden. Dabei wird übermittelt, dass Sie sich mit Ihrer IP-Adresse auf unsere Webseite begeben haben. In diesem Prozess ist es Facebook möglich, ihren Besuch auf unseren Webseiten mit ihrem Benutzerkonto zu speichern. Als Webseitenbetreiber haben wir keine Informationen darüber, welche Daten übermittelt werden und wie diese genutzt werden.
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