Schnelle reinigung 15 tage detox diet plan pdf

Schnelle reinigung 15 tage detox diet plan pdf

Alle reden über Detox, also Entgiftung, aber du fühlst dich gar nicht vergiftet? Darum geht es auch nicht. Es geht um die vielen nicht ganz so gesunden Stoffe, die du im Alltag aufnimmst, und darum, wie du die besser wieder loswirst. Natürlich baut der Organismus Gift- und Schadstoffe ohnehin ab, klar. Doch wenn du dich in letzter Zeit immer öfter schlapp und energielos fühlen, kann es sich durchaus lohnen, mal zu detoxen. Denn eine kleine Schnelle reinigung 15 tage detox diet plan pdf zwischendurch lädt deine leeren Akkus wieder auf.

Doch was genau musst du eigentlich tun, um die körpereigenen Entgiftungsprozesse zu aktivieren? Was darfst du essen und was nicht? Wie sinnvoll sind Detox-Tee oder Saftkuren? Wir klären die wichtigsten Fragen zur Detox-Kur. Gesund essen, viel und ebenso gesund trinken und gezielt auf alles verzichten, was dem Körper potenziell Schadstoffe zuführt.

Unsere 6 Tipps liefern dir den perfekten Fahrplan. Reichlich Obst und Gemüse essen Obst und Gemüse bilden die Basis der Detox-Ernährung, denn sie bestehen hauptsächlich aus Wasser, das Schadstoffe schneller aus dem Körper spült. Wenn die Lebensmittel nicht über 42 Grad erhitzt werden, bleiben zudem die Enzyme und alle wichtigen Nährstoffe erhalten, die dir helfen, gesund zu bleiben.

Auch klar: Die Lebensmittel sollten Bioqualität haben, damit möglichst wenig neue Schadstoffe Schnelle reinigung 15 tage detox diet plan pdf den Körper gelangen. Partnerangebot: Yoursuperfoods Die rein pflanzlichen Superfoods von Yoursuperfoods helfen dabei, deinen Körper zu entgiften. Das 5-Tage-Kur-Set bietet dir das Komplettprogramm für dein Immunsystem. Alle Infos hier. Möglichst unverarbeitete Lebensmittel essen Unverarbeitete Bio-Lebensmittel gehören ebenfalls zu den grundlegenden Basics bei einer Detox-Kur.

Im Idealfall stammen sie aus der Region, direkt vom Erzeuger. Dann ist gewährleistet, dass keine Pestizide und künstliche Zusatzstoffe in deinen Körper gelangen. Je naturbelassener die Lebensmittel sind, desto besser reinigen sie auch von innen. Das sättigt und spült Giftstoffe hinaus. Grüner Tee statt Detox-Tee Helfen spezielle Detox-Tees wirklich besser beim Entgiften als normaler Tee, so wie es die Hersteller behaupten?

Nö, sie können sogar mehr schaden als nützen, warum — das liest du hier! Investiere dein Geld Schnelle reinigung 15 tage detox diet plan pdf in einen guten grünen Tee, wie diesen losen Sencha. Zahlreiche Studien bestätigen nämlich die gesundheitsfördernde Wirkung von grünem Tee.

Denn alle diese Lebensmittel enthalten Begleitstoffe, die den Reinigungsprozess behindern. Um den Körper zu entgiften, setzen die meisten Detox-Kuren auf flüssige Nahrung in Form von frischen Säften. Die sollen nicht nur den Darm entlasten, sondern vor allem dabei helfen, Schadstoffe zu binden und aus dem Körper zu transportieren. Doch nicht jeder Saft eignet sich dafür.

Detox-Säfte werden kaltgepresst, um möglichst viele wertvolle Inhaltsstoffe zu erhalten. Wichtig ist auch, dass sie nach der besonderen Zubereitung nicht noch einmal erhitzt und pasteurisiert werden. Zucker und Zusatzstoffe sind ein absolutes No-Go. Beides kann Entzündungsreaktionen im Körper auslösen und deine Entgiftungs-Kur boykottieren. Von verarbeiteten Säften aus dem Supermarkt solltest du deshalb unbedingt die Finger lassen.

Bei Detox-Säften geht es jedoch nicht nur darum was NICHT drin ist, sondern auch um das, was drin ist. Sogenannte Antioxidantien binden freie Radikale, die deine Zellen angreifen und zerstören können und wirken so als Zellschutz.

Es gibt eine ganze Reihe an Stoffen, die als Antioxidant wirken. Neben dem Chlorophyll aus grünem Gemüse gilt das auch für Vitamin C, E, Zink oder Selen.

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Genau deshalb enthalten sogenannte Detox-Säfte jede Menge grünes Gemüse oder Zitrusfrüchte. Auch Granatapfelsaft steht dank der Ellagsäure, die das Immunsystem stimuliert und auch zu Antioxidantien zählt, hoch im Kurs. Ein weiterer Geheimtipp: Rote Bete Saft. Detox-Säfte: Selbermachen oder kaufen? Klar kannst du dir deinen Detox-Saft ganz individuell selbst zubereiten.

Dafür brauchst du allerdings einen Entsafter, da Obst- und Gemüse nicht wie bei einem Smoothie püriert, sondern wirklich gepresst werden. Damit du dir nicht gleich ein neues Gerät anschaffen musst — und dir Zeit und Arbeit sparst — gibt es einige Anbieter, Detox-Säfte produzieren und sogar ganze Detox-Kuren im Programm haben. So ganz billig sind sie allerdings nicht. Das liegt meist an der besonderen Zubereitung.

Effektives Abnehmen mit Homöopathie Tipps und Methoden

Um die Detox-Drinks haltbar zu machen, werden sie in einem speziellen Verfahren namens High-Pressure-Procession, kurz HPP, haltbar gemacht. Da sie trotzdem meist ganz frisch geliefert werden, werden sie je nach Länge der Kur in mehreren Paketen verschickt. Diese 6 Anbieten haben wir für dich ausgewählt:. Frank Juice www. Dabei wählst du nicht nur zwischen reiner Saftkur und einer Kombination aus Saft und Suppe, sondern kannst sogar zwischen verschiedenen Stufen wählen, die sich im Anteil der Gemüsesäfte unterscheiden.

Während der Säfte im Einsteiger Programm mehr Obst enthalten, wird das im Medium oder Pro Detox-Plan durch Gemüse ersetzt.

Daneben gibt es Shots für die Immun-Routine, Pflanzendrinks mit Kaffee, Vanille oder Kurkuma sowie verschiedene Bio-Tees. Geliefert wird innerhalb Deutschlands versandkostenfrei. Kale and Me www. Pamela Pine, Catie Carrot oder Kalvin Kale höen sich irgendwie so gar nicht nach schnödem Saftfasten an.

Hübsch verpackt und nett betitelt gibt es jeden Tag 6 Säfte, die nach Reihenfolge nummeriert sind. Die Saftkur gibt es auch nur mit Gemüsesäften oder als reine Selleriesaftkur. Wer es lieber individuell mag, stellt sich seine Detox-Saft-Kur selbst zusammen oder bestellt sich on top noch ein paar Detox-Shots oder Gemüsebrühe. Die Mindestbestellmenge liegt bei 6 Flaschen.

Wer in Hamburg wohnt, kann sich die Saftkur abholen. Das Verpackungsmaterial kannst du übrigens kostenfrei zurückschicken.

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Pure delight www. Wer auf eine warme Mahlzeit am Tag nicht verzichten möchte, wählt das Paket mit Suppe, die ganz nach Belieben einen oder zwei der Säfte ersetzen kann. Die Sachen kommen per Kurier nach Hause und werden — je nach Dauer der Kur — in mehreren Portionen geliefert, um die Frische zu garantieren.

Selbstabholer in München bekommen die Pakete etwas günstiger. Pressbar www. Die Detox-Saft-Kur gibt es in rot, grün oder einer bunten Mischung. Einige Pakete enthalten zusätzlich Shots aus Kurkuma, Ingwer, Granatapfel und Orange-Ingwer-Honig. Wer sich die Säfte in München selber abholt, spart sich die Versandkosten.

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Ansonsten wird deutschlandweit und sogar in einige europäische Länder geliefert. Cardea Detox www. Zur Auswahl stehen hier eine Vielzahl an Paketen.

Neben reinen Saftkuren gibt es die Kombinationsmöglichkeit aus Saft- und Suppe mit Option für veganes Frühstück- Mittag- oder Abendessen. Auch für Sportler gibt es spezielle Pakete, die neben Säften zwei vegane Protein-Drinks beinhalten. Der Preis reduziert sich für Selbstabholer in Frankfurt. Es wird auch nach Österreich, in die Schweiz und ins andere europäische Ausland gegen Aufpreis versendet.

Antidote Cleanse www. Neben den Saftkuren gibt es im Shop Selleriesaft oder verschiedene Shots aus Ingwer, Aloe Vera Weizengras oder Kurkuma. Alles ist roh, vegan und bio. Es muss ja nicht gleich eine komplette Ernährungsumstellung sein. Aber eine kleine Detox-Kur von Zeit zu Zeit hilft, deinen Körper von unnötigem Zellmüll zu befreien. Probiere doch einfach mal eine 3-Tage-Detox-Kur aus und überzeuge dich selbst davon, wie positiv!

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Detox-Kur: 6 Tipps, um richtig zu entgiften. Detox-Kur 6 Tipps für den perfekten Detox-Tag. Sie lässt deine Haut strahlen und dich vor Energie sprühen — eine kleine Detox-Kur wirkt manchmal Wunder.

So gelingt die Entgiftung ganz easy zu Hause.

3 Tage Detox mit Rezepten und Einkaufsliste - Hier Erfahrungsbericht

Gabriele Giesler, Kathleen Schmidt-Prange. In diesem Artikel:. Wie Schnelle reinigung 15 tage detox diet plan pdf eine Detox-Kur? Ist eine Detox-Kur mit Säften sinnvoll? Anleitung für 3-Tage-Detox-Kur. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen Women's Health eine Provision erhält. Wir empfehlen Ihnen dringen, für die Zubereitung eines Smoothies nur frisches Obst und Gemüse in Bioqualität zu verwenden. Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, möglichst reife Früchte zu verwenden.

Diese enthalten ein Optimum an Vitalstoffen und sind leichter verdaulich. Unserer Erfahrung nach gelingen Smoothies am besten, wenn erst die leichten Zutaten Salate, Kräuter, etc.

Oben drauf kommen die Pulver und zuletzt steigern wir den Härtegrad der Zutaten. Wenn Ihr Mixer kapituliert, gönnen Sie ihm eine kurze Pause, rühren alles um und starten erneut. Auch ein Schuss Flüssigkeit macht ihm die Arbeit häufig leichter. Versuchen Sie Stopfen und Drücken zu vermeiden. Sie alle enthalten den Detox-Booster Nummer 1 - Chlorophyll.

Der grüne Farbstoff ist nicht nur für die Photosynthese verantwortlich; er hat auch die Eigenschaft Stoffe zu binden und zum Abtransport vorzubereiten. Bevor wir nun endlich beginnen, möchten wir unbedingt nochmals betonen: Achten Sie bitte darauf, genügend zu trinken! Drei Liter täglich sollten es mindestens sein.

Jetzt sind wir mit den einleitenden Worten aber wirklich am Ende angekommen. Es kann losgehen! Von dem grünen Smoothie trinken wir morgens circa Milliliter. Den Rest stellen wir in den Kühlschrank oder packen ihn einfach ein: Der Hunger zwischendurch verabschiedet sich dann so schnell, wie er gekommen ist. Nachdem wir den Feldsalat gewaschen haben, geben wir ihn in eine Schüssel. Beide Zutaten drapieren wir in einer Schale. Feldsalat in eine Schüssel geben. Wir hacken die gewaschene Petersilie sowie die Mangoldblätter und geben beide Kräuter in einen Shaker.

Wasser, Zitronensaft und Gerstengras Pulver geben wir dazu. Wir schütteln alles kräftig durch und geben das Dressing über den Salat. Wir würfeln die Tomaten in grobe Stücke, hacken Koriander und Thymian grob, schälen und halbieren den Knoblauch. Die Frühlingszwiebel wird grob geschnitten. Die Orange wird entsaftet; die Schale fein gerieben. Alle Zutaten verarbeiten wir mit einem Pürierstab zu einer cremigen Flüssigkeit.

Guten Appetit! Von dem grünen Spirulina Smoothie trinken wir wieder circa ml. Der Rest soll Ihnen wiederum als Snack dienen. Wir pressen die Orangen aus, reiben die Schale von einer Orange ab. Das Dressing geben wir nun über den Salat. Und endlich dürfen sich auch die Kürbiskerne dazu gesellen. Sie werden etwa einen Liter herausbekommen. Bitte stellen Sie die Hälfte davon in den Kühlschrank und verspeisen Sie diese morgen Abend.

Nach dem Waschen schneiden wir das Gemüse in Mundgerechte Stücke. Nun garen wir die Happen im Dampf. Kleiner Tipp: Indem Sie das Wasser mit Kräutern oder Zitronensaft anreichern, aromatisieren Sie das Gemüse ganz von alleine. Bereiten Sie sich diesen am besten aus allem, was Ihnen lieb ist, zu. Meal Prep par excellence: Da wir gestern bereits für heute vorgesorgt haben, müssen wir nur noch zum Kühlschrank laufen und unsere leckere Suppe von gestern Abend herausholen.

Die Zeit, die wir heute fürs Kochen sparen, investieren wir in ein kleines Verwöhnritual für uns selbst. Ideen finden Sie in diesem Beitrag. Wir entsaften die die Hälfte der Roten Bete und Karotten zusammen mit den Orangen, schneiden alles in kleine Stücke und geben es in die Saftmaschine.

Die restliche Rote Bete wird geviertelt und mit dem frischen Saft, dem Avocadofleisch, der Frühlingszwiebel, dem Dill und Essig und Öl zusammen mit den Gewürzen im Mixer püriert. Vor dem Servieren schmecken wir die Suppe mit Himalaya-Salz, Pfeffer und Acai Pulver ab. Die Suppe geben wir in eine Schüssel. Weil sie uns so gut geschmeckt hat, beenden wir unsere fünf Detox Tage mit der würzigen Tomatensuppe vom ersten Tag.

Indem Sie diese mit ein neuen Gewürzen abschmecken, ist trotz der gleichen Rezeptur Abwechslung garantiert!

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Zu Beginn dieses Beitrags haben wir versprochen, Ihnen Naturprodukte zu verraten, die Sie bei Ihrem Detox-Vorhaben unterstützen. Mit meiner Anmeldung zum Newsletter stimme ich der Werbevereinbarung zu. Gehen Sie als Vorbereitung für Ihren 3-Tage-Detox-Plan mit dieser Einkaufsliste einkaufen:.

Die 3-Tage-Detox-Kur beinhaltet pro Tag drei Rezepte — Frühstück, Mittagessen, Abendessen. Alle Detox-Rezepte sind pflanzlich und basenüberschüssig. Die Rezepte sind für eine Person ausgelegt. Sie lieben Smoothies? Dann finden Sie auf unserer Themenseite weitere tolle Rezepte. Wenn der erste Tag der Detox-Kur geschafft ist, dann gehen die beiden weiteren Tage schon leichter von der Hand. Hier zum Speiseplan für den zweiten tag:.

Sie wollen Ihren Körper zusätzlich durch Yoga stärken? In unserer Bildergalerie finden Sie fünf Detox-Yoga-Übungen zum Nachmachen. Übrigens: Eine Faustregel besagt, dass der Körper am meisten profitiert, wenn man wöchentlich einen Detox-Tag einlegt, ein Wochenende im Monat und eine ganze Woche im Jahr.

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Wir haben zahlreiche Ratgeber auf unserer Detox-Themenseite für Sie zusammengestellt. Dort stellen wir zum Beispiel auch eine Detox-Kur zum Lunge reinigen vor. Einfach anklicken und entdecken — oder aufmerksam das folgende Video anschauen:. Weitere spannende Artikel rund um die gesunde Ernährung finden Sie unserer Kolumne " Natürlich Nadine ". Die neuesten Videos von BILD der FRAU. Aktualisiert: Von Nadine Hüttenrauch. Bild der Frau Diät-Newsletter Sie haben Lust auf leicht und lecker? Jetzt anmelden.

Eine Abmeldung ist jederzeit über einen Link im Newsletter möglich. Lunge reinigen: Detox fürs Atemorgan. Und auch mein Schlaf ist erholsamer geworden. Es muss nicht immer ein feste Detox-Plan sein! Ich habe in den 5 Tagen so viele Obst- und Gemüsesorten kombiniert wie noch nie! Rote Beete und Birne. Tomate und Ananas. Salat und Orangen. Daher habe ich beschlossen, ich schreibe noch einen Extrapost mit meinen liebsten Saftrezepten aus der Detox-Kur für euch.

Das ist bestimmt auch in eurem Interesse. Es ist absolut fantastisch, was während dieser Zeit mit dem eigenen Körper und vor allem dem Körpergefühl passiert. Auch war die Kombination von obstlastigen und gemüselastigen Säften wirklich perfekt, so dass ich ab dem zweiten Tag überhaupt kein Hungergefühl mehr verspürt, sondern mich rundum gut versorgt gefühlt habe.

Mehr kann man sich nicht wünschen, oder? Für eure eigene Detox-Kur mit frischen Säften habe ich meine liebsten Saftrezepte aufgeschrieben und auch ein FAQ zum Saftfasten erstellt. Ich hoffe, eure Detox-Kur fällt euch dann leicht! Und falls ihr noch den richtigen Entsafter für euch sucht, dann lest unbedingt meinen Blogpost zum Entsafter-Vergleich.

Hierin habe ich die zwei bestehenden Techniken am Markt Slow Juicer versus Zentrifugalentsafter gegenübergestellt. Etwas später entdeckte ich dann die wundervollen Detox-Produkte von RINGANA.

Probier es aus! ABOUT Mein Blog und ich Meine Geschichte Meine Ernährung Mein Fitnesstraining Mein Best of Life FOOD Clean Eating Clean Eating Alle Beiträge Clean Eating Beginner: 12 Tipps für deinen Clean Eating Einstieg Clean Eating Mahlzeiten Der kostenlose seitige Clean Eating Guide. Grüne Smoothies Alle Beiträge Detox-Smoothies: Tipps und Lieblingsrezepte 20 fantastische Smoothie-Zutaten für eure Green Smoothies Grüner Smoothie mit wahren Superfoods — der perfekt gesunde Start in den Tag!

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Der neue Tage-Detox-Plan Ballast verlieren, leichter werden, sich besser und leitende Food- Redakteurin der freundin, hat den neuen Tage-Detox-​Plan In den ersten beiden Tagen wird der Körper schonend auf die Reinigung eingestimmt. 15 3. TAG FRÜHSTÜCK: Tomatenbrot 1 Scheibe Vollkornbrot mit 50 g.

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Die Folge: Bei unserem Reinigungsprogramm essen Sie sich sieben Tage lang an Paprika, 2 Gurken, 15 g Feldsalat, 25 g Babyspinat, 3 kleine Pak Choi, 4 Möhren, 1. Diese 3-Tage-Detox-Kur ist genau das Richtige, wenn Sie Ihren Körper Einfach entgiften Unser Plan für eine 3-Tage-Detox-Kur 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist. Video thumbnail for Lunge reinigen: Detox fürs Atemorgan Die lästigen Viecher vermehren sich schneller.

Diätplan für 7 Tage: Wenn du auf die Schnelle ein paar Kilos abnehmen willst. empfehlen Juli - Uhr. 1 von 6. Ernährungspläne zum kostenlosen Download als fertige PDF Dokumente. Tatsächlich geht es bei einer Detox Diät darum. den Körper zu reinigen.

um auf diese Weise zu Schnelle reinigung 15 tage detox diet plan pdf.

Das Grund-Wissen Seite 3 3. Wochenspeisenplan Inhaltsverzeichnis Nr. Sie sollten diese Tage ruhig angehen und sich viel Erholung gönnen.