Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt

Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt

Ich bin fit, starte gut in den Tag und bin sehr lange satt. Auch das Sodbrennen ist fast weg. Ich esse Haferflocken auch sehr gerne. Allerdings nicht zum Frühstück, sondern fast täglich am Abend.

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Ist das auch Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt oder spricht etwas dagegen, Haferflocken am Abend in den täglichen Speiseplan einzubauen?

Ich möchte noch anmerken, dass ich sie sehr gut vertrage, wenn auch zum Abendessen. Ein weiterer Grund für den Verlust von Vitaminen wäre eine zu hohe Temperatur. Doch auch das ist bei Porridge nicht der Fall, da es nur über sehr kurze Zeit erhitzt wird und die Hitze nicht hoch ist. Haferflocken haben wir früher immer mit Zucker und Kakao gegessen. Macht starke Knochen. Auch gekocht mit Apfelstücken schmecken sie gut. Was warmes am Morgen ist auch gut für den Körper. Es sättigt, hält lange voll und ist als Fastenbrecher Teilzeitfasten ideal — nicht zu schwer oder mächtig aber auch gut sättigend, um die ersten gute Mahlzeit zu bestreiten.

Insgesamt habe ich ca. Dabei habe ich viele positive Sachen bemerkt. Insbesondere, dass ich besser ein- und durchschlafen kann und super erholt und oft ohne Wecker früh morgens aus dem Bett kommen kann. Ich finde deinen Blog extrem informativ und sehe, dass die Fakten für die Beiträge angegeben werden und ihr versucht, jedes Thema von allen Seiten zu durchleuchten, damit eine möglichst umfassende Informationsquelle und Basis geschaffen wird, aus der man für sich die Daten ziehen kann, die benötigt werden, um Entscheidungen zu treffen.

Haferflocken haben wir Kinder früher täglich zum Frühstück bekommen. Wenn damals auch mit Zucker und Kakao. Sättigt gut und lange. Haferflocken sind für mich als Fitness Athlet das perfekte Frühstück. Sehr gute Kohlenhydrate, die lange satt halten und auch noch gesund sind. Mach weiter so mit deinem Blog, der ist echt top!

Mein Vater Bauarbeiter, 80hat jeden Morgen Haferbrei gegessen. Er ist kerngesund, arbeitet jetzt noch unermüdlich weiter. Unseren Pferden haben wir Hafer gegeben. So, und geh mir jetzt auch Hafer kaufen. Du hast hier wirklich einige gute Punkte genannt! Sehr informativ, vielen Dank für diesen Beitrag!

Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe, welche dafür sorgen, dass der Blutzuckerspiegel langsam und konstant ansteigt. Falls du Diabetes oder eine Vorstufe davon hast, solltest du deine Ernährung allerdings mit einem Arzt oder Diätologen abstimmen und fragen in welchen Mengen du dieses Lebensmittel essen darfst.

Toll, dass ihr noch so fit seid und das teilweise auf den Konsum von Hafer zurückgeht. Seit kurzer Zeit esse ich ihn fast jeden Tag und er schmeckt mir. Ich kenne es von kindsbeinen an, haferschleim mit wasser und salz gab es nach magendarmsachen. Das klingt nach deutlich zu wenig. Damit wirst du zwar schnell abnehmen, aber definitiv zu wenig Mikronährstoffe Vitamine und Mineralien und Ballaststoffe aufnehmen.

Haferflocken sind sehr gesund! Das wusste schon meine Oma. Meine Freundin litt seit Jahren unter Sodbrennen, alles, was sie dagegen einnahm half nicht. Bis sie dann die Haferflocken als Retter in der Not bekam.

Seitdem hat sie kein Sodbrennen mehr!! Und ihr Hautbild hat sich sichtlich verbessert!! Mit freundlichen Gruessen und Empfehlung Renate. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Haferflocken: Gesund und perfekt zum Abnehmen — 7 Fakten über das Powerfood.

Aber haben Haferflocken vielleicht auch noch andere Inhaltsstoffe, die sie besonders empfehlenswert machen? In diesem Beitrag sehen wir uns das und einige andere Fakten gemeinsam an. Was genau sind Haferflocken? Haferflocken sind ein Grundnahrungsmittel, welches von vielen Personen zum Frühstück gegessen wird. Haferflocken sind also immer Vollkorn, auch wenn auf der Packung angegeben ist, dass es sich um zarte Haferflocken handelt.

Bei der Produktion wird der Hafer über mehrere Stunden mit Dampf und anderer Hitze behandelt, wodurch das Endprodukt auch sein klassisches, leicht nussiges Aroma bekommt.

Warum gelten Haferflocken als gesund? Wenn du im Internet schon mal nach dem Begriff "Haferflocken" gesucht hast, dann ist dir bestimmt aufgefallen, dass viele Magazine und Blogs über dieses Getreide berichten. Schlagzeilen wie diese sind dabei keine Seltenheit: Haferflocken haben viele gesunde Inhaltsstoffe und können den Cholesterinspiegel senken Haferflocken sind extrem gesund und sollten unbedingt in dein tägliches Müsli Hafer ist eines der gesündesten Getreide, das es auf der Welt gibt Haferflocken: Das Powerfood, das es bei dir jeden Tag zum Frühstück geben sollte.

Damit gehören sie zu den Getreidesorten, die am meisten Ballaststoffe liefern. Einer der enthaltenen Ballaststoffe ist zusätzlich ein ziemlich besonderer. Dabei handelt es sich um das sogenannte Beta Glucan. Dieser Ballaststoff zählt zu den löslichen Varianten und sorgt unter anderem dafür, dass Haferflocken beim Aufkochen so stark eindicken.

In wissenschaftlichen Untersuchungen wurde bereits nachgewiesen, dass Beta Glucan zahlreiche positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat. Dazu gehören unter anderem: 1. Da die Gallensäuren unter anderem auch Cholesterin enthalten, wird dieses ebenfalls ausgeschieden. Jetzt merken 7. Haferflocken enthalten hohe Mengen Mikronährstoffe Neben den Ballaststoffen sind Haferflocken auch reich an Mikronährstoffen. Zu den Mikronährstoffen zählen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die ja bekanntlich sehr wichtig für diverse Körperfunktionen sind.

Haferflocken enthalten spezielle Antioxidantien Unter dem Begriff Antioxidantien versteht man chemische Verbindungen, die einer Oxidation entgegen wirken können.

In unserem Körper dienen sie unter anderem als Schutz vor freien Radikalen. Genauer gesagt sogar eine spezielle Form davon. Sie sind nämlich reich an sogenannten Avenanthramiden. Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt aussagekräftige Ergebnisse sind also noch abzuwarten, auch wenn die ersten Resultate schon mal gut klingen. Man darf gespannt sein, was in Zukunft noch entdeckt wird. Haferflocken können möglicherweise gegen Verstopfung eingesetzt werden Erst in den letzten Jahren wurde dank intensiver Forschung bekannt, wie wichtig es ist, einen gesunden Darm zu haben.

Das kann die Darmgesundheit womöglich positiv beeinflussen. Zusätzlich dazu ist es auch möglich, dass Haferflocken bei Verstopfung helfen. Sind Haferflocken ungesund? Wie wir gerade festgestellt haben, sind Haferflocken ein gesundes, sättigendes Lebensmittel. Doch haben sie auch irgendwelche Nachteile oder können sie für bestimmte Personen sogar ungesund sein? Dann sollte man sie selbstverständlich nicht in die Ernährung einbauen.

Auch Leute mit Zöliakie oder Glutenintoleranz sollten Haferflocken eher meiden. Warum das so ist, erkläre ich dir gleich. Das liegt daran, dass ungekochte Haferflocken schwer verdaulich sind.

Das trifft insbesondere auf kernige Haferflocken zu. Durch vorheriges Kochen oder Einweichen lässt sich dieses Problem aber sehr einfach umgehen. Zusammenfassend gesehen, kann man also sagen, dass sich die negativen Effekte von Haferflocken stark in Grenzen halten und sie nur für bestimmte Personen ungesund sind.

Falls man gesund ist und keine Low Carb Diät macht, sind Haferflocken ein geeignetes Lebensmittel für die tägliche Ernährung, das viele wichtige Nährstoffe liefert. Enthalten Haferflocken Gluten? Gluten sollte von Menschen, die Zöliakie haben strengstens gemieden werden. Ansonsten kann es zu einer starken Reaktion kommen, die für die Betroffenen sehr unangenehm ist. Anderes Getreide, das deutlich weniger Mikronährstoffe und Ballaststoffe liefert, enthält oft ähnlich viele Kalorien pro Gramm.

Die Haferflocken Diät: Sinnvoll oder Schwachsinn? Seit längerer Zeit kursiert im Internet eine Diät, bei der hauptsächlich Haferflocken gegessen werden sollen.

Von der sogenannten Haferflocken Diät müssen wir aber aus folgenden Gründen abraten: 1. Einseitige Ernährung Es ist zwar so, dass Haferflocken gesund sind, aber trotzdem sollen sie nicht die gesamte Nahrungsaufnahme ausmachen. Für eine gesunde Ernährung ist es wichtig möglichst abwechslungsreich zu essen. Ansonsten kann es passieren, dass bestimmte Nährstoffe in zu geringen Mengen aufgenommen werden.

Beim Abnehmen trotzdem in die Ernährung einbauen? Solange du keine ketogene Diät machst, ist das definitiv möglich und sogar empfehlenswert. Da Haferflocken beim Aufkochen sehr viel Flüssigkeit binden, sättigen sie sehr gut und eignen sich somit auch während des Abnehmens.

Kernige oder zarte Haferflocken? Im Endeffekt kommt es auf deinen persönlichen Geschmack an, ob du dich für kernige oder zarte Haferflocken entscheidest. Ich gehe jeden Tag schwimmen. Seit gestern fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Dauer 20 Minuten. Hoffe, dass Sie mir antworten.

Ich finde es sehr toll, dass Sie so viel abgenommen haben und hoffe, dass Sie es auch Halten können. Hallo das hört sich so klasse an. Ich bin hier gelandet, weil,ich Angst hatte zu viele Haferflocken zu es. Kein Zucker oder Ersatzstoffe. Das mache ich seit vier Wochen, habe aber leider nichts abgenommen. Ich fühle mich total aufgebläht mit meinem dicken Bauch. Nachdem was ich aber gelesen habe müsste es jedoch ganz anders ablaufen bei mir… Ich hätte an Gewicht verlieren müssen???

Was mache ich nur falsch…? Sehr schön geschrieben, zum Glück habe ich meine alte Garderobe noch nicht entsorgt! Esse auch seit einigen Tagen zum Frühstück den Brei ist sehr lecker! Hallo georg, du hast einen Beitrag zur Gewichtsabnahme durch Haferflocken gepostet.

Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker vermischt, und 2 hartgekochte eier am tag gegessen. Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker die tagesdosis? Also geteilt durch 3??? Das interessiert mich sehr. Vielleicht hast du noch ein paar ausführliche informationen für mich? Georg Hallo, hast Du den ganzen Tag gegessen? Gebe mir oder besser uns mal mehr Details.

Oh, lieber Markus, ich bin weit entfernt davon, ein Nahrungsexperte zu sein, höre ich doch hauptsächlich darauf, was mein Körper mir mitteilt. Bei wenig körperlicher Aktivität aber vermehrter geistiger Tätigkeiten hatte ich festgestellt, dass eine geringe Menge Zucker am Tag mich trotz meiner Ernährungsumstellung bei der Konzentration unterstützt.

Das macht bei einem Porridge von ca. Nur falls es dich interessiert, es waren insgesamt am Tag zwischen 1. Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt nie! Nur Wasser, Kaffee oder Tee. Die Haferflocken als Porridge zubereitet sind dabei so lecker, dass ich sie heute bei einer wieder normalen Ernährung nach wie vor esse.

Wasser angerührt, freue ich mich bis jetzt jeden Tag auf diesen leckeren Porridge. Das Schöne daran ist, dass sie als Hauptmalzeit genauso gegessen werden können wie als Nebenmalzeit. Ich hatte mal versucht, so viel Porridge zu essen wie in mich hineinpasst, einen ganzen Tag lang. Es war ein Test, wie viel Haferflocken ein Mensch wohl essen könne. An einem Tag hatte ich Gramm geschafft, also etwas über eine Packung Haferflocken.

Es ging zusätzlich nichts mehr, es passte einfach nichts mehr in mich hinein, ich war ekelhaft satt — und das dann bei nur ca. Ich hatte es deshalb ausprobiert, da in einem Forum einmal die Antwort auf die Frage zu lesen war, ob man auch von Haferflocken dick werden könne und jemand geantwortet hatte, das dies natürlich möglich sei, wenn man zu viel davon essen würde.

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Eine typisch theoretische Antwort. Jedem, der das meint, empfehle ich, dies dann auch mal auszuprobieren — ich behaupte, bei normaler körperlicher sowie geistiger Verfassung gelingt das nicht oder nur in Ausnahmen — und um dick zu werden, müsste man täglich über Monate hinweg einiges mehr schaffen, das halte ich praktisch für unmöglich.

Quintessenz: Haferflocken kannst du reinen Gewissens essen, so viel du willst. Da braucht man keine Sorge vor einer Gewichtszunahme zu haben. Hier noch ein Hinweis auf die schier unendliche Vielfältigkeit bei der Zubereitung von Porridge. Bisher schrieb ich von Haferflocken, Wasser und Zucker — aber die Haferflocken können mit allen erdenklichen Zutaten gemischt werden.

Auch mit der Konsistenz des Porridge lässt sich trefflich experimentieren. Von sämig über breiig bis hin zu fest und bissig. Und das alleine nur mit Porridge, Haferflocken lassen sich mit anderen Zutaten bekanntlich auch braten, backen oder grillen. Eine Variationsvielfalt förmlich ohne Grenzen. Bei mir halfen sie sehr, wobei mein Gewichtsproblem hauptsächlich durch das Trinken kalorien- und alkoholhaltiger Getränke entstanden war, aber ich wüsste heute nicht, wie ich ohne dieses leckere Porridge die vielen wichtigen Nährstoffe der Haferflocken besser bzw.

Ich esse keine Fertiggerichte mehr, kaum Brot, kein Fleisch, kaum Milchprodukte, wenig bis kein Gemüse — da bleibt nicht viel mehr übrig, ausreichend und gesund zu essen — und zumindest mir schmeckt das Porridge, wie schon mehrfach erwähnt, noch jeden Tag aufs Neue supergut, also weshalb sollte ich auf diesen gesunden Genuss verzichten?

Hallo Georg, Ein toller, motivierender, ehrlicher Bericht. Es motiviert Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt alle hier Ich bin angehender LMT und muss mich ein wenig wundern. Du nimmst doch viel zu viele Kohlenhydrate zu Dir. Keine frage, Haferflocken sind sehr Gesund aber halt zu viel Kohlenh. Wie nimmst Du die vom Körper dringend benötigten ungesätichten Fette? Aber das muss jeder für sich entscheiden. Ich selber esse am frühen Morgen ca.

Am Mittag ein paar Kohlenh. Abends Salat mit z. Trinken: nur Wasser und Abends gerne mal Alkoholfreies Bier. Jetzt nehme ich leider nicht weiter ab, was daran liegt,dass ich reichlich Muskelmasse zugelegt habe. Also, zuerst einmal finde ich das enorm, was du abgenommen hast. Dazu beglückwünsche ich dich, eine tolle Leistung! Einfach nur, da ich zu faul war, alles mehr oder weniger nach Plan durchzuführen. Aber ich habe ein Tagebuch geführt, was ich wann gegessen hatte.

Und da waren es mal drei Tage nur 1. Identisch bei und beiden ist, dass wir auf Kalorien in Getränken weitgehend verzichten, ich sogar bis heute komplett. Das werde ich aber hier nicht öffentlich schreiben, welche gigantische Menge an Kalorien ich vorher täglich getrunken hatte, das ist nämlich unfassbar eigentlich, doch hatte sich über Jahre hinweg schleichend eingebürgert und auch schleichend und stetig erhöht.

Jedenfalls lag es weit über 2. Deshalb gelang mir auch anfangs eine sehr rasche und hohe Gewichtsabnahme. Erst nach knapp 4 bis 5 Monaten veränderte es sich spürbar. Diät machen wir ja beide nicht mehr, so wie ich dich verstanden habe, es geschehen aber immer noch Veränderungen, die meine Waage kaum anzeigt. Trotz dass ich zum Ende hin kaum und gar nicht mehr abnahm, verringerte sich aber der Bauchumfang leicht. Und das hält sogar bis heute komischer Weise an, alles ist irgendwie immer noch in Bewegung, der Körper scheint sich umzugestalten, ein regelrechter Umbau geht im Hintergrund vonstatten — damit kenne ich mich aber gar nicht aus, es ist lediglich das, was ich an mir beobachte, vielleicht kann Astrid mehr dazu erklären?

Bist du denn wirklich sicher, dass es keine Veränderung mehr an deinem Körper gibt? Im Gegensatz zu mir treibst du Sport, was für mich sehr nach einem solchen Umbau klingt. Wenn dein Fett unterm Bauch ganz langsam verschwindet aber gleichzeitig deine vorhandenen Muskeln gestärkt werden, erkennt man ja lange weder am Gewicht noch am Bauchumfang eine Veränderung, obwohl sie schon gewaltig vonstatten geht.

Geduld — ich glaube, wir beide benötigen einfach eine Portion mehr Geduld: Du, bis dass der Unterschied von Fett zu Muskeln sichtbar wird, und ich, bis dass die schwammige überflüssige Haut sich den Knochen und Konturen wieder normal angepasst hat. Ich denke, bei uns beiden tut sich da eine Menge im Hintergrund.

Aber halt langsam, es dauert, und dauert, und dauert …. Das ist ja was ich meine, Muskelmasse ist je Volumeneinheit ca. Also wird man wahrscheinlich nur was im Spiegel sehen. Ich werde das mal bis zum Frühjahr durchziehen und mal schauen. Ich kenne keine Untersuchungen, die das mal genauer beleuchtet haben. Aber es gibt immer wieder diese Beobachtung, dass die Gewichtsreduktion schubweise erfolgt, mit Gewichtsstillständen dazwischen. Und in diesen Zwischenzeiten passiert ein wie auch immer gearteter Umbau der Körperzusammensetzung.

Meistens am Umfang messbar. Irgendwie muss es ja auch sein. Da wo vorher das Fett war, ist jetzt nichts mehr, und der Zusammenhalt fehlt. Also stellt der Körper den erstmal wieder her. Fettfreie Körpermasse ist ja nicht nur Muskulatur, das ist ja alles, was kein Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt ist. Fett speichert etwa 7 Kalorien pro Gramm, in fettfreier Masse ist nur etwa 4 Kalorien pro Gramm enthalten.

Man kann also in Umbauphasen sein Gewicht halten, verliert aber trotzdem weiter Fett. Was den Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt angeht, kommt es drauf an. Wenn es wirklich noch Fett ist, dann geht das auch irgendwann noch weg, wenn man weitermacht.

Man muss sich nur fragen, ob das nötig ist, denn ein Sixpack ist ab einem gewissen Alter vielleicht doch eher albern. Wenn es nur überschüssige Haut ist, dann kommt es auch drauf an.

Mit Weight Watchers sogar 20 kg abgenommen.

Ob und wie weit sich die Haut zurückbildet, hängt von der Menge der Abnahme ab, von der Geschwindigkeit der Abnahme und vom Alter. Und natürlich von den individuellen Besonderheiten, bei manchen gehts, bei anderen nicht. Jedenfalls ist das auch so ein Umbauprozess, nur dass er hier eben sichtbar ist. Wenn vor der Abnahme ein richtiger Bierbauch vorhanden war, dann müssen sich natürlich auch die Bauchmuskeln anpassen.

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Kann man mit Bauchmuskeltraining unterstützen. Diese Umbauprozesse brauchen Zeit. Wenn jetzt überschüssige Haut vorhanden ist, kann man noch nicht sagen, ob das so bleibt. Wenn die Muskulatur nicht angepasst ist, kann man davon ausgehen, dass das wieder wird, wenn man was dafür tut. Sonst wahrscheinlich auch, dauert nur länger. Wenn noch Unterhautfett da ist, hilft nur weiteres Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt. Wenn es denn unbedingt weg muss, was zumindest aus gesundheitlicher Sicht nicht nötig ist.

Das mit dem Alter ist natürlich richtig aber wenn man es so weit geschafft hat, möchte man i natürlich mehr. Sieht auch im Alter besser aus. Ja schon, aber je älter man wird, umso weniger wichtig werden solche Dinge. Da sieht man dann irgendwann nicht mehr ein, sein ganzes Leben um das Aussehen zu kreisen.

Das ist richtig aber ich fühle mich so gut und fit. Das ist keine vertarne Zeit. Ich bin ein Jung gebliebener 49 und es ist schön zu sehen wie der Körper wieder jung wirdohne dabei Konochig und abgemagert zu wirken wie viele Läufer in meinem Alter. Wahnsinn was Georg da erreicht hat, das ist unglaublich,ich kaufe mir am Montag gleich Haferflocken.

Ich habe nach meiner 2. Schwangerschaft immer noch 10Kilo zuviel und die war …. Menschen brauchen Vorbilder wie dich, um eine Orientierung zu haben, und zu erkennen dass man es wirklich schaffen kann wenn man will. Sehr Gut. Weiter so! Ich hab vor drei Wochen auch meine Ernährung umgestellt.

Keine Diät — einfach gesund und bewusst essen. Ich fühle mich bereits jetzt besser und letzten Endes ist ja das was zählt. Du hältst deine Umstellung nach wie vor durch wie man sieht, bist mittlerweile so richtig informiert. Ich steh noch völlig in den Anfängen. Bin schon froh das ich Schmelzflocken mittlerweile integriert hab in meine Ernährung. Vielleicht hast du ja auch mal Lust in meinem Tagebuch vorbei zu schauen und mir ggf. Erstmal herzlichen Glückwunsch zu deiner Entscheidung!

Finde ich super, dass du das Thema Ernährungsumstellung anpacken willst. Das mach ich. Vielen Dank für die motivierenden Worte! Es ist echt schwierig Selbstständig Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt ohne Hilfe zu bekommen.

Dazu gehören z. Ich denke was beim Abnehmen das schwierigste ist, ist die Motivation. Die meisten wollen Abnehmen aber nach 3 Tagen haben sie schon wieder vergessen was sie eigentlich vor hatten.

Echt Respekt an dich! Super geschrieben Es ist echt schwierig Selbstständig abzunehmen ohne Hilfe zu bekommen. Nochmal Respekt an dich. Einfach nur toll wie du abgenommen hast Carina. Deine Umstellung der Essgewohnheit und dein Ziel etwas zu erreichen, hat es wie es kommen musste dich zu einem anderen Menschen gemacht. Was den Weg zum Schlanksein betrifft, ich denke da gibt es unzählige Methoden und Deine hat bei Dir halt wunderbar funktioniert.

Man muss nur wollen. Wenn man diese Frage beantwortet hat und dabei bestmöglich auch noch Ziele visualisiert hat, ist das der bestmögliche Weg um auf Schokolade etc. Auch ich beschäftige mich sehr intensiv mit dem Thema Abnehmen und dem Weg zur Traumfigur. Nach 3 Wochen hatte ich 2 kg weg, habe mich dabei natürlich gesund ernährt und mich halt bewegt :übrigens mit Low Carb, wie auch Beauty Butterflies hier schon erwähnt hat.

Ich habe kochen lieben gelernt durch meine Ernährungsumstellung, aber oft wurde mir das Einkaufslisten Schreiben und Rezepte Suchen zu zeitaufwänding. Deshalb […]. Ich habe auch sehr viel abgenommen, es war ein sehr harter und steiniger Weg, die Ergebnisse sind aber die Erfolgserlebnisse nach einer Diät sind der Hammer.

Du bekommst meinen vollsten Respekt für diese unglaubliche Transformation. Mach weiter so :! Ein toller Artikel und ein super Erfolg davor habe ich höchsten Respekt, ich bin der Meinung das es auch möglich ist ohne Sport abzunehmen, man muss sich vernünftig ernähren. Aber mir persönlich geht es nicht um reinen Gewichtsverlust, sondern um ein nachhaltig gesundes Leben.

Dazu gehört für mich auch Sport. Einfach toll! So ist abnehmen gut und gesund! Ich habe Ernährung als Leistungskurs gehabt und es ist schön zu sehen, dass du ganz intuitiv vieles richtig gemacht hast.

Eine beneidenswerte Einstellung. Liebe Carina, Dein Beispiel macht mir Mut. Ich kämpfe seit vielen Jahren vergeblich gegen das Übergewicht an… Nun habe ich zwei Möglichkeiten. Nachdem ich bei Dir ein wenig gestöbert habe, habe ich Lust darauf bekommen, mich doch ins Zeug zu legen. Vor Allem die Aussicht fitter zu werden und, wie Du es sagst, tragen zu können, was mir gefällt, die finde ich so unglaublich anziehend!

Und immer wenn ich nicht weiterweiss, schau ich halt hier vorbei. Das kannst du auf jeden Fall schaffen. Lass dir einfach Zeit und finde deinen Weg. Du brauchst nur Durchhaltevermögen, der Rest kommt von alleine.

Lass dich nie entmutigen und mach immer weiter! Wenn du mal neues Input brauchst, schreib mich einfach jederzeit an! Wow meinen vollsten Rezept. Ich habe seit neustem Intermittent Fasting für mich entdeckt und bin super happy.

Meine Ernährungsumstellung – wie ich 35 kg abgenommen habe! Als ich meine Ernährung umgestellt habe und mit Sport angefangen habe, war Ich spüre doch, wenn ich satt bin, dafür brauch ich doch keine Waage die mir die Haferflocken auf's vorab: Du hast ein wirklich tollen Blog, auf dem ich echt gerne stöbere!

Es klappt einfach super. Jeder sollte eben das für sich finden, was einem langfristig gut tut und dauerhaft durchführbar ist. Schau gerne mal bei mir vorbei, wenn du magst :. Intermittierendes Fasten finde ich sehr spannend und wollte ich sowieso mal ausprobieren!

Gesunde Ernährung ist mit das wichtigste, um eine dauerhafte Gewichtsreduktion herbeizuführen. Viel Wasser trinken wie du es selber gesagt hast ist auch ein absolutes muss. Vorne weg — Respekt für Deine Leistung! Ich kann mich komplett mit deinen Erfahrungen identifizieren. Auch ich habe so einige Diäten durchgemacht welche meist scheiterten. Entweder weil ich gehungert habe oder mir das essen auf Dauer nicht schmeckte. Es gibt so viele Dinge die einen am abnehmen hindern. Aber nach vielen Fehlversuchen, habe ich letzten Endes meinen perfekten Weg zum abnehmen gefunden.

Deshalb muss ich echt sagen Hut ab vor dir, es ist nicht leicht durchzuhalten und standhaft zu bleiben, das wollte ich mal eben los werden. Ich finde es toll wie das geschafft hast! Du bist eine super schöne Frau! Ich habe auch ein Projekt gestartet, wo wir Leuten völlig kostenslos helfen wollen und Ihnen effektive Tipps mit auf den Weg geben wollen.

Wir wollen Mehrwert für den Leser schaffen, genau wie du das hier machst! Schaut unbedingt bei uns vorbei!

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Du bist ehrlich, offen und transparent. Die Kalorienbilanz ist das entscheidende bei einer Gewichtsreduzierung. Diese Kalorienbilanz ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Denn jeder hat einen unterschiedlichen Kalorienverbrauch. Gibst du deinem Körper soviel Kalorien wie er am Tag verbraucht, so nimmst du weder ab noch zu. Wenn du Kalorien im Überschuss bist, so nimmst du an Gewicht zu. Und andersherum ebenso.

Gibst du deinen Körper weniger Kalorien als er verbraucht, so nimmst an Gewicht ab. Riesen Respekt nochmal für die starke Leistung. Weiter so und gib niemals auf! Auf meiner Webseite gibt es noch weitere effektive Tipps und eine Abnehmformel, die funktioniert.

Ich finde es inspirierend wie du es geschafft hast, deinen eigenen Weg zu finden der dich schlank und gleichzeitig glücklich macht. Mich würde es interessieren ob du Erfahrung mit metabolische Rezepte hast. Denn auch bei dieser Abnehmmethode konzentriert man sich auf die Ernährung. Ich finde es persönlich ganz toll und auch ich habe 6Kg in 3 Wochen verlieren können. Man sollte wirklich bewusst die richtige Nahrung zu sich nehmen und gesund leben.

Bin auch schon lange dabei und wenn Du mal Lust auf was anderes hast, so schau Dir doch bitte meine Methode in aller Ruhe mal an… Beste Grüsse. Deine Seite gefällt mir echt gut. Weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen! Gerade zur Weihnachtszeit wird das sicher schwierig! Ich habe genau die selbe Erfahrung wie du gemacht. Die Kohlenhydrate versuche ich trotzdem immer etwas mehr zu meiden als früher. Ich wünsche dir weiterhin alles gute, Lg Marcus. Toller Artikel und ja, Essen, das gesund macht, aber schmecken muss es auch — dann fällt die Umstellung nicht so schwer.

Und es gibt genügend Nahrungsmittel, die lecker schmecken, also daran kann man sich nicht beklagen. Deine Tipps sind sehr hilfreich, danke! Hey vielen dank für den Artikel. Ich bin gerade auf der suche nach Abnehmtipps.

Dein Artikel hat mir sehr weitergeholfen. Hey, top, dass du dich entschlossen hast etwas für deinen Körper zu tun! Langfristiges Abnehmen braucht Durchhaltevermögen und Motivation. Lass dich also nicht unterkriegen und bleib am Ball! Hallo Carina, was für ein interessanter Post mit vielfältigen Infos. Und da Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt mir an nichts fehlte habe ich diese Ernährung einfach beibehalten. Chiapudding bspw ist der absolute Hammer. Genau so wie Avocados-die kannte ich zuvor nicht und liebe sie nun!

Absolut inspirierende Spory und vor allem Hut ab, was du alles erreicht hast. Mach auf jeden Fall so weiter. Ich wette du hast eine Vielzahl von Menschen inspiriert, endlich etwas für ihren Körper zu tun.

Hi Carina, was meiner Ansicht nach am wichtigsten ist, um erfolgreich abzunehmen: bewusst essen. Viel zu oft schieben wir uns einfach was zu Essen in den Kopf und das nebenbei. Essen sollte man bewusst.

Ich habe mit dieser Einstellung und einer Low Carb Ernährung mehr als 20 Kilo abgenommen und meinen Körper vollständig verändert. Liebe Carina, Der Artikel ist super geschrieben!

Ehrlich und transparent und insgesamt absolut lesenswert. Du kannst so stolz auf Dich sein, Du hast deinen Körper so gut verstehen gelernt und einen riesigen Erfolg damit erreicht! Tolle Transformation: du bist schon sehr weit gekommen.

Bleib dabei und alles gute für deinen Weg! Erstmal finde ich es verdammt wichtig, dass Du verstanden hast, dass kurzfristige Diäten auch nur kurzfristige Ergebnisse liefern können.

Im Umkehrschluss bietet eine smarte Ernährungsumstellung langfristige Gewichtsabnahme. Da bist Du auf einem sehr guten Weg. Das ist es auch, was Dich am Ball bleiben lässt! Da kann man sich auch eine andere Geisteshaltung aneignen. Na logo, das ist wichtig — gar keine Frage! Aber essen hat auch Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt mit Zufriedenheit zu tun. Ein Kilo Möhren essen, das mach satt — aber eben nicht zufrieden. Auch das ist ungemein wichtig. Um am Ball zu bleiben, aber auch um sich wohlzufühlen.

Ich finde Deine Tipps bzg. So welche Blogbeiträge wärmen mein Herz und ich liebe es so welche Erfolgsgeschichten lesen zu dürfen. Du inspirierst andere Menschen und gibst ihnen eine Menge Mehrwert!

Danke für Deine Ernährungstipps. Ich versuche seit Jahren abzunehmen hab schon zig Diäten probiert. Irgendwie hab ich es nie dauerhaft geschafft mein Wunschgewicht zu erreichen. Nun hoffe ich mit Hilfe deiner Tipps es zu schaffen. Verfolge Deine Seite seit längerem und finde den Mehrwert auf diese Seite enorm toll!! Sehr ansprechender und informativer Blog mit interessanten Infos!

Dieser Artikel ist totale Klasse! Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt geht es immer am besten wenn ich weiss dass ich nicht alleine bin.

Wie es der Name verrät.

Jetzt habe ich schon zwei Blogs gefunden, die ich weiter verfolgen werde. Deiner und dieser hier:. Sehr guter Artikel, Ich habe genau dieselben Erfahrungen gemacht wie Carina, bei mir fing auch alles mit Diäten an, und habe damit einfach nur schlechte Erfahrungen hinter mir, es verlief alles gut in der Diätphase trotz ewigen Hungergefühl und depressive Stimmung habe ich die Diäten immer durchgezogen, somit auch einige Kilos verloren aber dann kam halt wie immer der gute alte bekannte Jo-Jo-Effekt, er hat mich bei jeder Diät erwischt und somit waren die Kilos immer in ca.

Ganz toller Artikel und viele interessante tips und infos dabei. Die richtige Ernährung ist das A und O beim Abnehmen das stimmt. Mein Problem sind immer die Kohlenhydrate….

Ich muss schon sagen, ein wirklich toller und inspirierender Artikel über deinen Weg zur Ernährungsumstellung. Ich selber war auch schon immer am kämpfen, die für mich beste Ernährungsform zu finden. Dazu kaufe ich noch ein Kilo Kaisergemüse ich mag übrigens Karotten xD. Gewürze, Öl usw. Mal nehme ich Linsen, mal Kidneybohnen. Ich gehe quasi auf die Gladiatorenkost zurück und muss sagen, es schmeckt mir wirklich sehr. Man kann verschiedene Mahlzeiten zaubern. Aber wie du schon sagtest, im Endeffekt ist es wichtig, das die Ernährung zu einem passt und sich nicht immer zu einer Ernährungsweise zwingt.

Ich bin da noch am experimentieren aber ich komme derzeit ganz gut mit den Bohnen klar und mein Körper dankt es mir auch! Ich damals einfach zu viel Pizza und zu viel Fleisch gegessen! Ein sehr schöner Post! Ja, ich kenne das zur Genüge. Auf etwas beim essen verzichten zu müssen um schlank zu sein, was ist nun besser. Essen hat ja auch was mit Genuss zu tun und ich bin der Meinung, dass wirkt sich wieder auf den seelischen Zustand aus. Es ist und bleibt doch immer eine Gratwanderung.

Ich finde es auf jedem Fall super, dass Du für dich, deinen Mittelweg gefunden hast. Und ich finde auch so eine Radikalkur bringt nichts, da sich dein Bewusstsein erst an die Umstellung gewöhnen muss. Ich denke, so wie du das angegangen bist ist absolut richtig. Ich werde auch mal gleich ein paar Rezepte von Dir ausprobieren. Auch ich bin gerade dabei abzunehmen. Zwar werde ich durch das Fitness- und Abnehmprogramm Abnehmen Made Easy unterstützt, dennoch bin ich froh zu sehen, dass es jeder schaffen kann abzunehmen.

Sehr toller Beitrag! Ich habe selber innert ca. Ich habe das Ganze aber ohne Diät oder ähnliches gemacht. Ich habe lediglich aufgehört am Abend Kohlenhydrate zu essen dafür aber viele Proteine. Auch meine Stunden im Fitnesscenter halten sich in Grenzen.

Anstatt mehrere Stunden zu trainieren habe ich auf kurze dafür regelmässige Trainingseinheiten gesetzt. Hat super funktoniert! Leider sieht es im Bereich […]. Die richtige Ernährung ist absolut richtig! Als Bodybuilder habe ich das gleiche Problem, in unsauberen Aufbauphasen kommt einiges an Fett hinzu, kaum stelle ich bei Diätbeginn meine Ernährung um, schon schwinden rasant die Fettpolsterchen LG Sebastian.

Echt beeindruckende Leistung! Da können sich wirklich viele Leute eine Scheibe abschneiden. Ich finde den Artikel auch sehr gut und verständlich geschrieben. Gefällt mir! Ich finde auch die Einstellung zur Ernährung auch echt interessant. Sonst wird einem immer eingetrichtert dass man rein gar nichts mehr essen darf bzw.

Werde ich auch mal ausprobieren. Danke für die vielen hilfreichen Tipps. Eine tolle Leistung. Wichtig ist dann, dass man die Ernährung dauerhaft umgestellt bekommt und nicht wieder rückfällig werden.

Ich kann dem Artikel aus ernährungsmedizinischer Sicht nur zustimmen. Was wir immer wieder vergessen ist, dass Ernährung wirklich Spass machen muss. Nur dann, wenn wir eine bestimmte Ernährungsform mit Freude durchführen, kann sie auch langfristig zum Erfolg führen. Manchmal ist es jedoch notwendig, den Menschen die Freude auf die richtigen Lebensmittel wieder beizubringen. Super gemacht!

Und Du hast so recht… man kann nicht auf all die leckeren Dinge das Leben lang verzichten. Ich finde es klasse, dass Du für Dich einen Weg gefunden hast und so toll abgenommen hast. Ich hatte es irgendwann geschafft, mir keine mehr zu kaufen.

Dann wiederum versuche ich sie zu verschenken, aber manchmal bringe ich es nicht über das Herz und muss sie dann doch verputzen. Jedoch beruhigen mich deine Gedanken, dass man sich eigentlich auch mal Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt gönnen darf, solange es nicht zu viel wird. Und was ich auch empfehlen kann sind Schüssler Salze. Zu den Zeiten, wo es so schlimm mit der Nascherei war, hatte mir mein Hausarzt empfohlen diese Salze zu probieren.

Sie fördern den Optimismus es zu schaffen und verändern angeblich die emotionalen Zustände. Jedenfalls wollte ich dir noch sagen, ich liebe deine Artikel und lese sie manchmal ein zweites oder drittes Mal, wenn ich mal wieder Tipps und Inspiration brauche. Benachrichtige mich über neue Beiträge via E-Mail. Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

All Rights Reserved. Was ist Porridge eigentlich? Porridge-Tipp 1: Nimm nicht zu viele Haferflocken Gerade bei der Zubereitung von Porridge ist eine Küchenwaage sehr hilfreich, da man sich oftmals verschätzt und zu viele Haferflocken in die Müslischale wirft. Porridge-Tipp 2: Kaufe keine Fertigmischungen! Folge mir. Wie hilfreich war dieser Beitrag? Danke für deine Rückmeldung! Folge mir gerne in den sozialen Netzwerken.

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Dass das Getreide gesund ist, ist, wie du siehst, also unbestritten — aber kann Hafer auch beim Abnehmen helfen? Die Antwort ist Jein. Es kommt nämlich ganz darauf an, wie man die Diät angeht — wenn man gewisse Grundregeln nicht beachtet, kann es nicht nur mit dem Abnehmen schwierig werden, sondern auch zu Nährstoffmängeln kommen.

Wie die Haferflocken-Diät zu Erfolg verhelfen kann, erklären wir gleich. Grundsätzlich ist Hafer ein tolles Lebensmittel, wenn man gerne ein paar Kilos verlieren möchte. Das liegt vor allem daran, dass Haferflocken aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts ungemein lange und gut sättigen. Diese können beliebig kombiniert werden — wichtig ist nur, dass die Gesamtkalorienzahl von bis kcal pro Tag nicht überschritten wird. Auch wenn die Haferflockendiät grundsätzlich nicht gefährlich ist, ist es wichtig, dass man zuerst mit einer Expertin oder einem Experten darüber spricht, die oder der über potenzielle Risiken informieren und den Weg begleiten kann.

Einen genauen Ernährungsplan gibt es bei der Haferdiät nicht. Die Haferflocken, idealerweise Vollkornhaferflockenbilden die Basis von Frühstück und Mittagessen — dabei sind sie, wie schon erwähnt, dafür verantwortlich, den Blutzuckerspiegel konstant niedrig zu halten.

Zum Abendbrot gibt es entweder Gemüse mit magerem Fleisch oder Rohkost, damit der Tagesbedarf an Kalorien nicht überschritten wird. Wer Sport betreibt oder körperlich arbeitet, sollte aber darauf achten, nicht zu wenige Kalorien zu sich zu nehmen. Um zu verhindern, dass der Ernährungsplan schnell eintönig wird, ist es ratsam, verschiedene Rezepte und Zubereitungsarten auszuprobieren. So können die Haferflocken beispielsweise als warmer Porridge, als Overnight Oats oder als Suppe zubereitet werden.

Zucker sollte auf alle Fälle vermieden werden, weil dieser den Blutzuckerspiegel nach oben schnellen lässt und damit den Zweck der Haferdiät zunichte machen würde.

Es wird aber grob davon ausgegangen, dass pro Woche zwischen einem und zweieinhalb Kilogramm purzeln können, wenn — wie schon erwähnt — die Tages-Kalorienvorgabe nicht überschritten wird. Schon nach einem Tag habe ich 2 KG abgenommen. Da ich Hafer mag.

Im Rahmen eines Hafertages werden g Haferflocken verzehrt. Die Verteilung erfolgt auf 3 Mahlzeiten. Die Wirkung der Haferkur …. Wer nach Möglichkeiten einer Low-Carb-Diät sucht.

Abnehmen ist aber dennoch möglich. Wenn du dich dazu entschieden hast eine Haferflocken Diät durchzuführen. Sie sind ausschlaggebend für den Erfolg deiner Diät.

Mit meinen eigenen, und eben all diesen second hand Erfahrungen denke ich nun, anders als mit Sport und einer Umstellung hin zu einer gesünderen Ernährung, kann es zumindest sehr wahrscheinlich nur schwerlich funktionieren.

Trinke genügend Wasser. Haferflocken gehen im Magen auf und saugen sich mit Wasser voll. Du solltest sowieso genügend Wasser trinken. Melatonin und Hafer haben unter anderem folgende Vorteile: Man kann damit Migräne lindern.

Wer beim Abnehmen weniger Hunger hat. Ich war gestern ziemlich erstaunt als ich beim Haferflocken-Essen auf die Nährwertetabelle geguckt hab und feststellen musste g haben fast kcal! Sollte ich also lieber darauf verzichten? Ein tolles Lebensmittel mit unzähligen wunderbaren Eigenschaften.

Kein anderes Getreide versorgt dich so umfassend mit allen wichtigen Nährstoffen wie Hafer. Stell dir vor: man setzt dich in der Wüste aus. Du hast nur einen Sack Haferflocken und einen riesigen Kanister Wasser. Selbst nach. Wer denkt. Ein Beispiel dafür. Claudia Renner hat 25 kg abgenommen. Im Januar stieg Claudi von einer langjährigen vegetarischen Ernährung auf vegan um. Bis zum Frühjahr Da veränderte sich plötzlich.

Haferflocken sind ideal zum Abnehmen. Die Wissenschaftler dort haben herausgefunden, dass nur Ich habe Haferflocken Diät Blog abgespeckt Minuten Einsatz pro Tag ausreichen, um abzunehmen. Das Erfolgsgeheimnis heißt dabei. - Sie sind ein Superfood, das schon Oma kannte: Haferflocken Weil ich aber noch nirgends meinen perfekten Müsliriegel gefunden habe, Dieter Bohlen: So einfach hat er 10 Kilo abgespeckt! lisa-berger.ch • Travel & Food-Blog Schweiz mit Reisetipps & Rezept-IdeenWeihnachten: Rezept-Ideen für Gerichte.

Abnehmen mit der Haferflocken-Diät ist möglich. aber nicht leicht: Pro Woche Obwohl Gramm Haferflocken Kalorien haben. sind die. Aber haben Haferflocken vielleicht auch noch andere Inhaltsstoffe, die sie du außerdem noch die besten Haferflocken Rezepte vom Lecker Abnehmen Blog. Von der sogenannten Haferflocken Diät müssen wir aber aus. Abnehmen mit Porridge - Tipps wie du mit Haferbrei Gewicht verlieren Ich habe letztens tiefgekühlte Erdbeeren mit Zucker versetzt gefunden.

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