Erfahrungen abnehmen mit low carb

Erfahrungen abnehmen mit low carb

Sie ernährt sich seit sieben Jahren ketogen. Lesen Sie hier ihre persönlichen Erfahrungen zur Keto-Diät. Für mich ist die ketogene Ernährung aus meinem eigenen Leidensdruck heraus entstanden.

Meine Erfahrungen mit Low Carb: kein No Carb!

Ich war nie übergewichtig, habe mich gesund sowie ausgewogen ernährt und viel Sport gemacht. Als ich Ende 20 war, fiel es mir aber schwer, mein Gewicht zu halten. Ich fing an nur noch Kilokalorien zu essen und ging fünfmal die Woche zum Thaiboxen. Jedoch nahm ich weiter zu und vor allem meine Schlafqualität wurde deutlich schlechter. Das war, als hätte jemand plötzlich den Schalter umgelegt. Zudem ging es mir psychisch nicht gut und aufgrund starker Rücken- und Kopfschmerzen griff ich viel zu Schmerzmitteln.

So konnte es für mich nicht weitergehen. Also habe ich begonnen, mich mit wissenschaftlicher Literatur zum Stoffwechsel zu beschäftigen.

ᐅ Low Carb Erfahrungen: so habe ich 27 kg abgenommen

Meine Stimmung hat sich innerhalb von zwei Wochen deutlich aufgehellt. Das ging wirklich schnell und ist nicht nur mir, sondern auch meinem Umfeld aufgefallen. Zusätzlich konnte ich wieder besser schlafen, meine chronischen Schmerzen sind abgeklungen, ich hatte mehr Energie und war leistungsfähiger.

Meine Gewichtsabnahme hat noch ein bisschen auf sich warten lassen. Das fand ich aber nicht so schlimm, denn ich fühlte mich gut und allein das zählte zu Beginn. Nach einiger Zeit konnte ich auch wieder alles essen, ohne es auf Erfahrungen abnehmen mit low carb Präzisionswaage zu legen und ohne weiter zuzunehmen. Ich wiege jetzt genauso viel wie vor der Umstellung auf Keto, aber ich habe viel weniger Körperfett.

Das fällt schon auf, weil der Körper anders aussieht. Es ist mir deswegen wichtig zu vermitteln, auch in meinen Beratungen, dass es nicht nur ums Gewicht geht, sondern auch darum, wie sich das Körperfett zur Muskelmasse verhält. Bei einem schwer übergewichtigen Patienten zählt das Gewicht natürlich auch. Erfahrungen abnehmen mit low carb der Körperform, die sich bei mir massiv verändert hat, kann ich mein Gewicht endlich problemlos halten, auch den Körperfettanteil.

Und was noch viel wichtiger ist, dass ich jetzt meinem Körper vertrauen kann und dank Intuition die richtigen Lebensmittel esse, um alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Ich stand mir mit meiner eigenen Fettphobie im Weg. Jahrelang habe ich Patric heizmann abnehmen youtube sehr fettarm mit Vollkornprodukten und vielen Ballaststoffen ernährt.

Genau so wurde es einem immer vermittelt. Im Supermarkt habe ich die Regale nach fettarmen Produkten abgesucht. Dieser Schritt, plötzlich alle Speisen zusätzlich mit Fett anzureichern, fiel mir zunächst schwer. Doch daran habe ich mich gewöhnt und heute schmeckt es mir.

Ich habe weniger häufig das Bedürfnis zu essen, denn diese Ernährungsweise hat durch das viele Fett einen hohen Sättigungsgrad, sodass ich häufig fünf bis sechs Stunden keinen Hunger verspüre. Deswegen esse ich meistens zwei Hauptmahlzeiten und häufig noch eine Kleinigkeit zwischendurch. Das besteht dann meistens aus Eiern und Gemüse wie Paprika oder Gurke. Manchmal gibt es auch etwas Schinken dazu.

Mittags esse ich zwischen zwei und halb drei. Ich denke, es ist wichtig, nicht verbissen vorzugehen. Wenn ich mehr trainiere, dann habe ich auch mehr Hunger und esse dementsprechend mehr oder auch, wenn ich einfach Hunger habe. Ja, ab und zu drücke ich mal ein Auge zu. Wenn es zum Beispiel in einem Hotel ein tolles Frühstücksbuffet gibt, greife ich schon einmal zu einer Scheibe Sauerteigbrot.

Ich habe mir auch schon ein Croissant beim Bäcker gegönnt — einfach, weil es so lecker aussah. Ich musste dann aber feststellen, dass es nicht so Erfahrungen abnehmen mit low carb schmeckte, wie ich es in Erinnerung hatte.

Gewissensbisse plagten mich aber keine. Für mich zählt, wie ich mich an Tagen im Jahr ernähre und nicht an den restlichen fünf. Nein, zum Glück nicht. Aber ich höre immer wieder, dass viele am Anfang darunter leiden. Ich empfehle, darauf zu achten, genug Salz zu sich zu nehmen. Wenn die Kohlenhydratzufuhr abnimmt, sinkt auch das Insulin im Körper und es wird mehr Salz ausgeschieden.

Der Körper braucht einfach seine Zeit, Erfahrungen abnehmen mit low carb er sich umgestellt Erfahrungen abnehmen mit low carb. Die Symptome der Keto-Grippe sollten dann auch automatisch wieder abklingen. Es gibt angeborene, seltene Stoffwechselerkrankungen, bei denen gibt es eine absolute Kontraindikation.

Es sei denn, sie brauchen es aus therapeutischen Gründen. Schwangere und Stillende sollten generell keine Diät machen, das gilt auch für die Keto-Diät. Das Risiko einer Stoffwechselentgleisung ist in dieser Zeit höher. Auch für Menschen mit einer Essstörung ist eine ketogene Ernährung nicht ratsam. Ansonsten ist meine Empfehlung, einen zyklischen Ansatz zu wählen und ketogene Phasen einzubauen. Es ist wichtig, sich vorab genau zu informieren. Am besten verwenden Sie Bücher oder suchen sich eine andere vertrauenswürdige Quelle.

Wenn Sie sich einen Ernährungsplan machen und sich zudem Ihre Speise für den nächsten Tag vorkochen, müssen Sie nicht täglich neu überlegen, was Sie essen möchten. Das spart nicht nur Zeit, sondern auch Geld und sie haben stets eine leckere Keto-Mahlzeit parat.

Essen Sie sich mit den richtigen Lebensmitteln satt und bleiben nicht hungrig. Das ist ganz wichtig, denn sonst wird der Gang vorbei am nächsten Bäcker zur Qual.

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Ketogene Diät: Das steckt dahinter. Keto-Diät vegetarisch: Ein Beginner's Guide. Ähnliche Artikel. Mythen rund um die Keto-Diät. Ernährungsplan Keto-Diät. Schreiben Sie einen Kommentar. Bitte dieses Feld leer lassen. Rezeptideen zum Abnehmen. Laktosefreie Rezepte.

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Eine moderate Variante kannst du etwas länger durchführen. Folgende Tipps helfen dir dabei:. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, indem du immer wieder auf neue Rezepte zurückgreifst und nicht jeden Tag Huhn und Magerquark verzehrst.

Das ist wichtig, damit du die Low Carb Diät auch dauerhaft durchhältst und dein Körper viele wichtige Mikronährstoffe bekommt. Solange du nur eine moderate Variante der Low-Carb Diät durchführst, kannst du sie theoretisch so lange anwenden, bist du dein Wunschgewicht erreicht hast.

Allerdings solltest du unbedingt auf deinen Körper hören. Gibt er dir mit verschiedenen Beschwerden zu verstehen, dass er mit dieser Ernährungsform nicht zurechtkommt, solltest du nach einem anderen Konzept Ausschau halten. Folgende Symptome deuten darauf hin, dass Low-Carb nichts für dich ist:. Wer gesund und langfristig abnehmen möchte, sollte neben der Ernährung nicht eine zweite wichtige Stellschraube vergessen: Bewegung.

Zwar kann man theoretisch auch ohne Sport abnehmen, es dauert aber wesentlich länger. Um die Diät optimal zu unterstützen, sollten wir uns wenigstens zwei bis dreimal pro Woche für je mindestens 30 Minuten bewegen. Dabei setzt man am besten auf einen Mix aus Ausdauer- und Kraftsport. Diäten gibt es wie Sand am Meer.

Alles zur ausgefallen Militär Diät und zur kohlenhydratreichen Haferflocken Diät bekommst du hier. Biesalski, H. Elmadfa, I. Westman, W. Yancy : Effect of 6-month adherence to a very low carbohydrate diet program. Informativ Firmen, Portraits und Dienstleistungen. Kinder für Klimaschutz: Was bewegt die Eltern? Micro Wedding: Paar heiratet für nur knapp Euro. Echte Style-Queens! Diese 5 Dinge tun stylische Frauen jeden Tag. Dieses Trendpiece lieben die Französinnen gerade.

Dein Abendessen? Ehrlich gesagt nicht ganz so hilfreich. Ich glaube auch nicht, dass ich das alleine so sehe. Nur weil ich die einzige bin, die es laut sagt. Ich bin ebenfalls 27 Jahre alt und habe im letzten Jahr beschlossen eine Ernährungsumstellung zu machen.

Wichtig war mir das es dauerhaft sein soll, mir trotzdem schmeckt und ich mich gut fühle dabei. Soweit so gut, nach etwas Recherche bin ich beim Low Carb hängen geblieben, hierzu habe ich mich erstmal in das Thema eingelesen, da ich es wenn schon richtig machen wollte!

Im März'14 habe ich dann beschlossen, jetzt geht's los! Seitdem habe ich 30 kg verloren, fühle mich viel fitter und gesunder als je zuvor und ich vermisse nichts. Im Dezember hab ich gegessen wodrauf ich Lust hatte wenn ich mal auf dem Weihnachtsmarkt war und beim Weihnachtsessen. Genauso wurde Silvester auch geschlemmt, allerdings dank Raclette sogar Low Carb an dem Abend Gesundheitliche Probleme habe ich durch die Ernährung keine, ich gönne mir aber einmal im Monat ca.

Zu den Kopfschmerzen kann ich nichts sagen, da ich nie so der Kopfschmerzkandidat war, dafür geht es mir wie gesagt allgemein besser, was natürlich kein wunder ist wenn man kein Übergewicht in Form von 30 kg mehr mit sich umherschleppt.

Oh wie supi. Ich freu mich für dich. Ich bin momentan etwas demotiviert, da meine Migräne nicht besser wird im gegenteil eher schlimmer. Und da kommt desöfteren die Naschlust durch. Seit 1,5 Wochen bin ich nicht ganz so hyper strikt dabei und ich hab meine abgenommen 2,5 kg wieder drauf Ist dein Beeren-Tiramisu Low Carb tauglich?

Hallo Andrea, Leider stammt das Beeren Tiramisu wie alle anderen Rezepte von mir nicht aus meiner Low Carb Zeit, die Rezepte die ich aus meiner persönlichen Low Carb Rezepte Sammlung eingegeben habe warten alle noch darauf mal freigeschaltet zu werden.

Dauert offensichtlich ewig. Musste ich wie gesagt jetzt im Januar quasi auch machen, nachdem ich mir im Dezember mal die ein oder andere Sünde erlaubt hatte.

Schade klingt echt lecker, hab es mir eben schon ausgrechnet 80g Kohlenhydrate ca. Ich find das echt super, ich will auch soviel abnehmen. Ne ganz soviel nicht. Ich habe im letzten Jahr auch einen gewissen Zeitraum mit Low Carb relativ konsequent gelebt.

Für ihn gab es nur noch zusätzlich Fleisch, was ich mir selbst nicht gemacht habe. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es zwar wirklich etwas bringt, man aber konsequent und geduldig sein muss. Das ist natürlich nicht immer einfach. Danke Tabsi für deinen Beitrag. Hattest du denn das Gefühl, dass es einen JoJo-Effekt gab? Ich habe vielleicht ca. Der Sport kam auch zu kurz. Das war im Dezember schon ziemlich extrem bei mir Deswegen geht es nun wieder von vorn los!

Eigentlich denke ich dürfte es bei dieser Ernährungsweise keinen JoJo-Effekt geben. Man stellt ja direkt seine Ernährung um und macht das nicht nur ein paar Monate lang so. Das gleiche Problem hatte ich jetzt ja auch nach 6 Wochen.

Vielleicht ist die Zeitspanne auch einfach zu kurz um es langfristig los zu sein. Oder wie lange hast du es gemacht? Das muss ich jetzt grob schätzen: Es waren vielleicht konsequente Monate. Eigentlich nicht viel. Ich hätte mich im Dezember auch nicht so gehen lassen dürfen, da wäre das auch nicht passiert. Ich habe eben schnell Erfolg gesehen und das Gefühl nach einem Hosenkauf war auch super!

Aber dann lässt man dann plötzlich kleine Sünden zu Ok, dann hoffe ich mal für uns Patric heizmann abnehmen youtube, dass wenn man längerfristig durchhält, dass es keinen JoJo-Effekt gibt, wenn man denn doch mal wieder Kartoffeln und co zu sich nimmt sich aber trotzdem gesund ernährt.!!!!

Ich wollte einfach mal wissen, was ich am Tag so zu mir nehme zu viel!! Nach vier Wochen hab ich mich aber dran gewöhnt. Wenn ich sehe, dass ich an meine Kaloriengrenze komme, gibt es abends eben nur noch ein Rührei oder grünes Gemüse - auch wenn das beim "typischen" Low Carb egal wäre.

Zum Frühstück verzichte ich nicht auf komplexe Kohlenhydrate, sonst komme ich morgens nicht aus dem Quark!! Wenn ich mir Mittags mal Nudeln gönne, switche ich auf Vollkornnudeln. Was mir auch sehr geholfen hat, war die Umstellung auf stilles Wasser. Und weil ich eh im Veränderungswahn war, gibt es dazu jetzt nur noch laktosefreie Milch. Das alles zusammen hat mir zumindest verdauungs- und abnehmseitig echt geholfen. Im übrigen darf man all die tollen Sachen essen, die man sich normalerweise versagt.

Ich muss dazu sagen, dass ich diese Diät dicken Menschen empfehlen würde, die sich seit Lebtagen mit Diäten quälen. Ich selbst habe schon immer zu viel gewogen und bin absolut begeistert, dass ich jeden Tag mehr und mehr abnehme, wo adere sich mit gedünstetem Gemüse abquälen. Das Buch ist absolut zu emfehlen! Wer Fragen hat. Ich freu mich gerne über Mails und leckere Rezepte. Alles Liebe!

Ich akzeptiere die Nutzungsbedingungen. Ähnliche Themen zu meine erfahrungen mit low carb Meine Erfahrungen mit Fasten. Antworten: 7 Letzter Beitrag: Fettabsaugung an den Patric heizmann abnehmen youtube - Meine Erfahrungen! Antworten: 94 Letzter Beitrag: Meine Alma Erfahrungen Von Artus im Forum Almased Diät.

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Jedoch nahm ich weiter zu und vor allem meine Schlafqualität wurde deutlich schlechter. Das war, als hätte jemand plötzlich den Schalter umgelegt. Zudem ging es mir psychisch nicht gut und aufgrund starker Rücken- und Kopfschmerzen griff ich viel zu Schmerzmitteln. So konnte es für mich nicht weitergehen. Also habe ich begonnen, mich mit wissenschaftlicher Literatur zum Stoffwechsel zu beschäftigen.

Meine Stimmung hat sich innerhalb von zwei Wochen deutlich aufgehellt. Das ging wirklich schnell und ist nicht nur mir, sondern auch meinem Umfeld aufgefallen.

Zusätzlich konnte ich wieder besser schlafen, meine chronischen Schmerzen sind abgeklungen, ich hatte mehr Energie und war leistungsfähiger. Meine Gewichtsabnahme hat noch ein bisschen auf sich warten lassen. Das fand ich aber nicht so schlimm, denn ich fühlte mich gut und allein das zählte zu Beginn. Nach einiger Zeit konnte ich auch wieder alles essen, ohne es auf die Präzisionswaage zu legen und ohne weiter zuzunehmen. Ich wiege jetzt genauso viel wie vor der Umstellung auf Keto, aber ich habe viel weniger Körperfett.

Das fällt schon auf, weil der Körper anders aussieht. Es ist mir deswegen wichtig zu vermitteln, auch in meinen Beratungen, dass es nicht nur ums Gewicht geht, sondern auch darum, wie sich das Körperfett zur Muskelmasse verhält. Bei einem schwer übergewichtigen Patienten zählt das Gewicht natürlich auch. Neben der Körperform, die sich bei mir massiv verändert hat, kann ich mein Gewicht endlich problemlos halten, auch den Körperfettanteil.

Und was noch viel wichtiger ist, dass ich jetzt meinem Körper vertrauen kann und dank Intuition die richtigen Lebensmittel esse, um alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Ich stand mir mit meiner eigenen Fettphobie im Weg. Jahrelang habe ich mich sehr fettarm mit Vollkornprodukten und vielen Ballaststoffen ernährt.

Genau so wurde es einem immer vermittelt. Im Supermarkt habe ich die Regale nach fettarmen Produkten abgesucht. Dieser Schritt, plötzlich alle Speisen zusätzlich mit Fett anzureichern, fiel mir zunächst schwer. Anfangs waren es 5 Minuten schnell gehen 5,2 und 5 Minuten langsam 3,8.

Das etwa 50 Minuten lang. Mittlerweile laufe ich 15 Minuten 7,4 und 3 Minuten 4,4. Nach einem Monat entschied ich mich für vegetarische Ernährung, da es mir zu viel Fleisch und Wurst wurde. Mittlerweile wiege ich ,5 kg und bin topfit. Also 27 kg abgenommen. Ich werde Low Carb und Sport weiter optimieren und dann werde ich auch irgendwann mal unter kg kommen. Ich mache seit einer Woche LawCarb; fühle mich auch.

Lediglich möchte ich nur 2 kg abnehmen und dann das Gewicht mit LawCarb in Zukunft auch halten. Ist es normal; dass ich bislang nur ein halbes Kilo abgenommen habe in einer Woche? Ich bin Normalgewichtig; hab eben von 48 auf 50kg zugenommen aber es geht gefühlt recht langsam. Vielen Dank im Voraus! Ich m, 27, 1. Innerhalb 6 Monaten bin ich von auf kg runter.

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Dann habe ich die Ernährung nicht mehr so genau genommen und auch den Sport etwas schleifen lassen und in 6 Monaten wieder 5kg zugenommen. Nun hat mich wieder der Ehrgeiz gepackt und ich habe innerhalb vier Wochen wieder 5kg abgenommen. Bei dem ganzem verzichte ich jedoch nicht komplett auf Kohlenhydrate. Mein genauer Ernährungsplan sieht so aus: Frühstück: Alles worauf ich Lust habe.

Also auch Kohlenhydrate.

Erfahrungen abnehmen mit low carb

Meine persönliche Theorie hierbei ist dass die morgentliche Portion Kohlenhydrate sowieso verbrannt wird und sich nicht absetzen kann. Mittag: So wenig und so selten Kohlenhydrate wie möglich.

Manchmal esse ich ein kleines bisschen kohlenhydratehaltige Beilagen zu meinem essen. Alle paar Wochen gönne ich mir auch mal eine Pizza, Pasta oder ähnliches. Abendessen: Hier wird Kohlenhydrate komplett gemieden. Und keine ausnahmen!

Meine Erfahrungen mit low carb / eigene Abwandlung / Nebenwirkungen

Sport: Zwei mal die Woche mache ich je min. Einmal die Woche gehe ich mindestens 20 Bahnen schwimmen. Trinken: Ich trinke sehr viel L Wasseroder Tee ohne zucker. Maximal einmal am Tag eine Fruchtsaftschorle.

Manchmal auch Ayran und Milch. Keine Zuckerhaltigen Getränke. Hallo Ich wiege Und kcl aufnahme auch?

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Ich bin seit 1 Woche i. Ich bin permanent so müde und erschlagen, dass ich an den Wochenenden nachmittags ein Schläfchen machen möchte und dann bis zum nächsten Morgen durchschlafe. Das Abnehmen ging am Anfang relativ schnell, jetzt etwas langsamer, was aber auch gut ist – denn ich merke, dass sich das Herz-Kreislauf-System an die 'neue​.

Lesen Sie mehr zu meinen Erfahrungen mit Low Carb.

meine erfahrungen mit low carb - lisa-berger.ch Forum

Lediglich möchte ich nur 2 kg abnehmen und dann das Gewicht mit LawCarb in Zukunft auch halten. Darum reden wir auch von Low Carb beim Abnehmen – und nicht von “Null Carb​” ;). Bekannt aus SAT.1 Frühstücksfernsehen FOCUS RTL Punkt 12 BILD. 2 Wochen mit dem Thema LowCarb und musste feststellen, dass im Netz irgendwie keine wirklich Ich find das echt super, ich will auch soviel abnehmen​.

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