Diäten zum schnellen Abnehmen 20 Kilo

Diäten zum schnellen Abnehmen 20 Kilo

Du willst 20 Kilo abnehmen und fragst dich, wo du überhaupt anfangen sollst? Dann bist du hier genau richtig! Dabei besprechen wir unter anderem wichtige Faktoren, welche die Ernährung, den Lebensstil und das Training betreffen.

Wenn du 20 Kilogramm abnehmen willst, dann ist es vermutlich nicht das erste Mal, dass du versuchst Gewicht zu verlieren. Doch mit der richtigen Planung schaffst du es garantiert, dein Ziel zu erreichen. Die Grundlage für den Fettabbau ist wie immer das Kaloriendefizit.

Du musst also mehr Kalorien verbrauchen, als du zu dir nimmst. Dadurch muss dein Körper die fehlende Energie aus den Fettdepots nehmen und diese somit abbauen. Bei einer Abnahme von 20 Kilogramm kann man davon ausgehen, dass davon circa 16 Kilogramm reines Körperfett sind. Der Rest ist Körperwasser. Da man circa 7. Das ist natürlich nichts, was von heute auf morgen geschieht.

Fettarme Rumkugeln Rezept für Naschkatzen

Sei also geduldig und nimm dir die Zeit, die du brauchst. Wenn ein Mann rund Kilokalorien täglich einspart, so wäre er nach Tagen am Ziel angelangt. Das ist Diäten zum schnellen Abnehmen 20 Kilo ein hoch gestecktes, aber auch ein absolut realistisches Ziel. Bei den Frauen setzen wir auf eine tägliche Einsparung von Kilokalorien.

Eine Frau wäre dann nach rund Tagen an ihrem Ziel angelangt. Ich finde es sehr wichtig, sich diese Zahlen vor Augen zu halten. Natürlich kannst du trotzdem schnelle Ergebnisse erzielen und sogar kürzer brauchen. Sei dir aber auf jeden Fall bewusst, dass es einige Monate dauern wird und arbeite dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel.

Oft hört man, dass es schädlich ist und zum Jojo Effekt führt, wenn man schnell Gewicht verliert. Denn wenn man eine Crash Diät macht, die schlecht konzipiert ist, dann kann das natürlich schädlich sein und zum Jojo Effekt führen.

Natürlich muss man härter dafür arbeiten und ein höheres Kaloriendefizit erreichen, wenn man schnell Gewicht verlieren will. Dafür ist man aber auch schneller am Ziel. Auch Studien zeigen übrigens, dass langsames Abnehmen nicht unbedingt besser ist. So kam eine wissenschaftliche Untersuchung beispielsweise zu dem Ergebnis, dass die Personen, die schnell abnehmen, nicht vermehrt mit dem Jojo Effekt zu kämpfen haben.

Falls es eine Diät sein soll, so kann ich dir eigentlich nur die Low Carb Diät empfehlen. Andere Diäten sind oft schlecht konzipiert. Insgesamt macht es einfach viel mehr Sinn, sich wirklich mit den verschiedenen Faktoren der Ernährung zu befassen und das Wissen dann in der Praxis umzusetzen.

Verwende einfach die Nehmen sie ab indem sie aufhören rohen reis zu essen und Checkliste, um deine derzeitige Ernährung zu überprüfen und sie Schritt für Schritt umzustellen. Für die ersten zwei bis drei Tage solltest du alle Mahlzeiten, die du isst, in eine App eingeben und somit deine Kalorienaufnahme ermitteln.

Zusätzlich dazu ist es auch sehr sinnvoll, deinen Nehmen sie ab indem sie aufhören rohen reis zu essen und zu ermitteln und deine Kalorienzufuhr für die ersten paar Wochen festzulegen. Wie das am einfachsten funktioniert, erfährst du in unserem gratis Abnehmkurs.

Der zweite Diäten zum schnellen Abnehmen 20 Kilo ist die Überprüfung der Obst- und Gemüsezufuhr. Pro Tag sollten es mindestens Gramm sein, am besten noch etwas mehr. Obst und Gemüse ist nicht nur gesund, es sättigt auch sehr gut, da es pro Gramm wenig Kalorien hat. Die 20 Kilo, die du verlieren wirst, sollen hauptsächlich Körperfett und Wasser sein, richtig?

Du willst ja keine wertvolle Muskelmasse verlieren, die deinen Stoffwechsel ankurbelt und den Jojo Effekt verhindert. Sie besagt nichts anderes, als dass 80 Prozent der aufgenommenen Kalorien aus Lebensmitteln bestehen sollen, die naturbelassen sind. Frisches oder tiefgekühltes, aber nicht verarbeitetes Fleisch Hähnchenbrustfilet, Rinderfilet, Hähnchenschenkel, Schweinefilet, Naturbelassene Milchprodukte ohne künstlich zugesetzten oder versteckten ZuckerFarbstoffe, Konservierungsmittel, Die restlichen 20 Prozent der Kalorien können!

Die Ernährung wird durch diese Vorgehensweise nicht ungesund, dafür aber flexibel. Und das ist ein enormer Vorteil! Somit hast du nämlich nicht das Gefühl auf alles verzichten zu müssen und wirst länger durchhalten. Das ist etwas, was bei den meisten Diäten fehlt und oft dazu führt, dass diese auf lange Sicht scheitern. Eine der besten Sportarten zum Abnehmen ist Krafttraining.

Dadurch wird nämlich die Muskulatur vor dem Abbau geschützt und zusätzlich verbraucht man dabei natürlich auch Energie. Für die Gesundheit hat Krafttraining ebenfalls enorme Vorteile. So verbessern sich dadurch diverse Gesundheitsparameter und es erhöht sich die Knochendichte, was gerade im Alter enorm wichtig ist. Um Krafttraining zu machen, musst du übrigens nicht in einem Fitnessstudio angemeldet sein.

Mit etwas Equipment, wie einer Yoga Matte und zwei verstellbaren Kurzhanteln, kannst du auch zu Hause effektiv trainieren. Schau einfach mal bei unseren Übungen zum Abnehmen und der Fitness Challenge vorbei, falls du etwas Inspiration brauchst.

Grundsätzlich empfehle ich dir drei Mal pro Woche Krafttraining zu machen. Dadurch kannst du schon sehr gute Ergebnisse erzielen. Zusätzlich ist es auch enorm hilfreich pro Tag Denn wenn du beispielsweise einen sitzenden Job hast und mit dem Auto ins Büro fährst, wirst du dich nicht sonderlich viel bewegen.

Dadurch verbrauchst du logischerweise auch sehr wenig Energie und hast es beim Abnehmen deutlich schwerer. Natürlich solltest du beim Abnehmen deine Fortschritte überprüfen. Am besten funktioniert das noch immer durch Gewichtsbestimmung mittels Waage. Wichtig ist, dass du dich immer auf dieselbe Art und Weise wiegst. Das bedeutet: Morgens nach dem Aufstehen auf die Toilette gehen, nichts trinken Nehmen sie ab indem sie aufhören rohen reis zu essen und danach direkt auf die Waage steigen.

Somit sorgst du dafür, dass du dich immer unter denselben Bedingungen wiegst und erhältst vergleichbare Ergebnisse. Wenn du dich nämlich ein Mal morgens mit leerem Magen wiegst und dann drei Tage später abends mit zwei Mahlzeiten im Magen auf die Waage steigst, bist du beim zweiten Mal logischerweise einige Kilogramm schwerer. Wenn sich hier kein Fehler eingeschlichen hat und trotzdem nichts weiter geht, dann handelt es sich höchstwahrscheinlich um Wassereinlagerung.

20 Kilo Abnehmen - Was musst du dafür wirklich tun?

Du darfst dann aber nicht verzweifeln und sofort das Handtuch werfen. Mache einfach weiter und du wirst sehen, dass sich ein paar Tage später wieder etwas tut. Wichtig ist jedoch auch, dass du auf die richtige Methode setzt.

Es gibt beim Abnehmen nun mal wissenschaftlich erwiesene Grundlagen, an die man sich halten muss, um Erfolg zu haben.

Wie viel Kaloriendefizit zum Abnehmen nötig ist

Wie viel Kilogramm möchtest du abnehmen und welchen der obigen Schritte wirst du zuerst umsetzen? Der Kalorienverbrauch und der Effekt auf den Muskelaufbau ist beim Yoga allerdings deutlich geringer als beim Krafttraining.

Ich würde gerne 10 kg abnehmen. Diäten zum schnellen Abnehmen 20 Kilo sitze den ganzen Tag im Büro und komme nur auf Schritte am Tag.

Das mache ich auch, da ich ebenfalls am Computer arbeite. Du wirst sehen, der Spaziergang entspannt dich und erleichtert dir das Abnehmen. Von anderen Nebenwirkungen, die ich sehr bedenklich finde und die mich teilweise auch betroffen haben, war das Zunehmen mit der Pille — und zwar jeweils 10 kg aufwärts — immer am schlimmsten und trotz besseren Wissens kaum vermeidbar.

Und seit ich stärker auf die Ernährung achte und ca. Alle Infos dazu findest du hier. Sehr guter und motivierender Artikel. Geräte mache ich nur ein Mal, würde gern öfter, aber abends ist es so voll an den Geräten, dass ich gar nicht mehr extra dafür hingehe. Würde es Sinn machen nach den Ausdauer-Kursen noch an die Geräte zu gehen? In meinem Studio sagt man immer, das wäre nicht ratsam und bringt nichts.

Manchmal bin ich nach einem Kurs aber noch fit und mache etwas Muskelaufbau Training. Natürlich bringt es aber auch was, wenn du es umgekehrt machst. Ich bin 61 Jahre und arbeite nicht mehr. Mein Grundumsatz ist sozusagen mein Gesamtumsatz. Selbst durch Kraftsport und Spazieren gehen bringe ich es gerade mal auf bis kcal Gesamtumsatz. Dann darf ich an den Tagen, an denen ich mich bewege, um die kcal essen.

Und an den anderen Tagen noch weniger. Dann sollte dein Gesamtumsatz höher sein und du kannst etwas mehr essen. Super Beitrag mal wieder! Bei mir sollen noch ca. Danke für den interessanten und verständlich erklärten Artikel. Nur so kannst du nämlich abnehmen und dein Gewicht danach auch halten. Zieh es diesmal bis zum Ende durch!

Hallo, dein Beitrag ist sehr informativ. Da bist du dann leider echt ziemlich eingeschränkt. Danke für die vielen guten Tipps, ich hoffe ich kann mithilfe von ihnen erste Erfolge verzeichnen. Glaub mir: Du wirst dich viel wohler, fitter und gesünder fühlen bzw. Die Tabelle zeigt beispielhaft, welche Lebensmittel sich für die Stunden-Diät eignen:. Das Sportprogramm ist sehr fordernd, da an zwei Tagen innerhalb eines kurzen Zeitraums trainiert wird.

Der Fett-Weg-Tag ist zudem keine dauerhafte Ernährungsstrategie, da das Kaloriendefizit zu hoch ist und es zu Mangelerscheinungen kommen kann, vor allem wenn die Diät mehrere Tage hintereinander durchgeführt wird. Wer fitter ist, muss etwas mehr tun und die Trainingszeiten und -intensitäten noch etwas steigern. Bei weniger Trainierten sind die Speicher übrigens schneller leer als bei gut Trainierten — da du bei dem 24 Stunden Diät-Programm wirklich an deine Grenzen gehen musst, solltest du dafür topfit sein.

Im Zweifel im Vorfeld mit dem Arzt abklären. Hilft die Stunden-Diät wirklich beim Abnehmen? Nach dem aktuellen Forschungsstand hat die Stunden-Diät keinen negativen Einfluss auf den Stoffwechsel oder auf die Muskelmasse.

Schnell abnehmen: Wie man in 5 Tagen 10 Kilo verliert (Erfahrungsbericht)

Doch 24 Stunden reichen mit Sicherheit nicht aus, um dauerhaft schlank zu bleiben. Letztendlich besteht nur eine Chance, das Gewicht zu halten oder weiter abzunehmen, wenn du langfristig eine ausgewogene und naturbelassene Ernährungsweise verinnerlichst, ohne dafür ständig auf irgendetwas verzichten zu müssen. Hinterfrage also, ob dich die Stunden-Diät wirklich darin unterstützt, deine bisherige Ernährungsweise zu überdenken und dich motiviert, einen gesünderen Stil einzuschlagen. Wichtig zu wissen: Das ausgiebige Intervalltraining von 60 Minuten kann bei dem hohen Kaloriendefizit dazu führen, dass die Produktion des Stresshormons Cortisol rasant ansteigt.

Je länger eine Trainingseinheit andauert, umso höher steigt der Cortisolspiegel — komplett egal, ob du ein Anfänger oder bereits fortgeschritten bist. Solltest du allerdings beispielsweise drei Tage hintereinander trainieren, hast du einen dauerhaft erhöhten Cortisolspiegel, der verhindert, dass Muskelmasse weiter aufgebaut werden kann.

Stehst du zusätzlich durch eine stressige Arbeitswoche, psychische Belastungen oder beispielsweise ein Familienproblem unter Strom, kann eine Stunden-Diät für dich sehr kontraproduktiv sein. Last but not least: Gönne dir täglich genügend Schlaf und gehe achtsam mit dir und deinem Körper um.

Ich bin selbst als PT tätig und studiert in diesem Bereich. Bedeutet, dass der Körper Mit einem Umsatz von durchschnittlich 2. Viele setzen Gewichtsreduktion mit Körperfettreduktion gleich und vergessen dabei, dass wertvolle Muskulatur und Wasser verloren gehen.

Was die Fettverbrennung beides zusätzlich unmöglich macht. Somit gibt es nur einen vernünftigen Schlusssatz: Entweder man hält sich an eine ausgewogene und gesunde Ernährung und bewegt sich dazu, dann wird ein gesunder und ästhetischer Körper mittelfrisitg die Folge sein.

20 Kilogramm abnehmen: Mit diesen Tipps klappt es dauerhaft!

Oder ihr hofft auf Wunder und glaubt an Märchen und werdet sehen, dass es nie langfristig und zufriedenstellend klappt! Sich als Wissenschaftler zu betiteln und solche Aussagen zu verbreiten Lesetipp: Warum nehme ich nicht ab? Mit dem richtigen Ansporn klappt das Abnehmen fast wie von selbst. Jedes Etappenziel, sprich, das Erreichen weiterer fünf Kilogramm, sollte mit einer Kleinigkeit belohnt werden, über die man sich freut.

Das kann ein Shoppingtrip sein, ein Kinobesuch oder eine Wellnessbehandlung. Dabei wirft man meist nicht nur für eine Mahlzeit alle guten Vorsätze über Bord, sondern verliert häufig die ganze Motivation. Verbietet euch also nichts. Hat die besten Freundin beispielsweise Geburtstag, darf man in jedem Fall ein Stück Nehmen sie ab indem sie aufhören rohen reis zu essen und essen oder auch mal mit Freunden schick essen gehen bzw.

Am nächsten Tag wird dafür ein bisschen genauer aufs Essen geschaut — dann passt das schon. Tipp: Die Motivationsgründe aufschreiben und gut sichtbar aufhängen. Das Gewicht ist eine Sache für sich und sagt nicht immer etwas über den Erfolg beim Abnehmen aus.

Deutlicher lassen sich Erfolge daran messen wie viel besser die Klamotten sitzen oder wie viele Zentimeter man schon an Beinen, Po und Bauch abgenommen hat. Home News News. April Dein Browser kann dieses Video nicht abspielen. Von anderen Nebenwirkungen, die ich sehr bedenklich finde und die mich teilweise auch betroffen haben, war das Zunehmen mit der Pille — und zwar jeweils 10 kg aufwärts — immer am schlimmsten und trotz besseren Wissens kaum vermeidbar. Und seit ich stärker auf die Ernährung achte und ca.

Alle Infos dazu findest du hier. Sehr guter und motivierender Artikel. Geräte mache ich nur ein Mal, würde gern öfter, aber abends ist es so voll an den Geräten, dass ich gar nicht mehr extra dafür hingehe.

Würde es Sinn machen nach den Ausdauer-Kursen noch an die Geräte zu gehen?

Diäten zum schnellen Abnehmen 20 Kilo

In meinem Studio sagt man immer, das wäre nicht ratsam und bringt nichts. Manchmal bin ich nach einem Kurs aber noch fit und mache etwas Muskelaufbau Training.

Natürlich bringt es aber auch was, wenn du es umgekehrt machst. Ich bin 61 Jahre und arbeite nicht mehr. Mein Grundumsatz ist sozusagen mein Gesamtumsatz. Selbst durch Kraftsport und Spazieren gehen bringe ich es gerade mal auf bis kcal Gesamtumsatz.

Schnell abnehmen - die 20 besten Fettkiller ohne Diät

Dann darf ich an den Tagen, an denen ich mich bewege, um die kcal essen. Und an den anderen Tagen noch weniger. Dann sollte dein Gesamtumsatz höher sein und du kannst etwas mehr essen. Super Beitrag mal wieder!

Bei mir sollen noch ca. Danke für den interessanten und verständlich erklärten Artikel. Nur so kannst du nämlich abnehmen und dein Gewicht danach auch halten.

Diäten zum schnellen Abnehmen 20 Kilo

Zieh es diesmal bis zum Ende durch! Hallo, dein Beitrag ist sehr informativ. Da bist du dann leider echt ziemlich eingeschränkt. Danke für die vielen guten Tipps, ich hoffe ich kann mithilfe von ihnen erste Erfolge verzeichnen. Glaub mir: Du wirst dich viel wohler, fitter und gesünder fühlen bzw. Ich habe durch jahrelange unzählige Diätversuche meinen Stoffwechsel ziemlich ruiniert.

Für 2 kg Abnahme muss ich mich richtig lange knechten. Das ist auch der Grund, warum ich immer in alte Verhaltensmuster verfalle und nicht durchhalte. Weil es einfach so lange dauert und ich Diäten zum schnellen Abnehmen 20 Kilo Ergebnisse sehe.

Das gilt es es jetzt noch zu optimieren. Je nach dem, wie schlecht oder gut du dich vorher ernährt hast, wirst du mehr oder weniger damit zu kämpfen haben. Sollten diese Symptome dann aber zu stark werden oder sollte sich diese ganze Sache hier nicht mehr gut anfühlen, bitte hör auf damit und sprich noch mal mit deinem Arzt ab, ob diese Kur sinnvoll für dich ist. Antwort: NEIN. Mach sie mit den Einläufen. Und fertig.

Die Einläufe helfen deinem Darm, sich zu regenerieren und alte Schlacken auszuspülen. Darum, denk nicht lange drüber nach sondern mach es einfach. Es ist auch viel weniger schlimm, als man am Anfang immer denkt. Wenn du es einmal gemacht hast, ist es das zweite Mal gar kein Problem mehr. Also: Machen! Die Einkaufs-Liste stimmt mit den Bildern der Drinks nicht überein? Nach was soll ich mich richten?

Was zählt ist die Einkaufsliste. Da stehen die einzelnen Zutaten für die jeweiligen Drinks drauf. Wichtig: Es sind 13 Drinks aufgelistet in der Liste. Wenn du pro Tag drei trinkst, dann brauchst du für 5 Tage insgesamt 15 Drinks!

Bedeutet: Du nimmst am 5ten Tag einfach deine zwei Lieblingsdrinks und machst dir die noch mal Mann kann diese Kur bis zu 7 Tage lang machen, 5 Tage solltest du sie mindestens machen.

Hey, ich hab doch oben gesagt, dass hier ist nichts für Weicheier. Also bitte jetzt nicht rumheulen deswegen. Aber noch mal: Du musst die Säfte in einem Entsafter entsaften und dann mit Wasser auffüllen wie oben beschrieben.

Nur so machst du die Kur richtig. Die Heilerde trinkst du morgens, gleich nach dem du dein Zitronenwasser getrunken hast. Trink ein Glas Wasser Diäten zum schnellen Abnehmen 20 Kilo mische es mit einem Löffel Heilerde.

Leider haben aber alle schnellen Varianten auch den JoJo Effekt zu folge nach Rund Tagen geht der Körper in den survival Modus und beginnt massiv zu Haushalten dein Grundumsatz sinkt und das zunehmen selbst bei geringerer Zufuhr von Kalorien geht los.

Schnell und abnehmen sollte man nie in einem Zusammenhang benutzen ich empfehle eher eine Nahrungsumstellung und Sport um gesund und dauerhaft abzunehmen. Heiko Heinrich Ein Bein abschneiden : Sorry, ich habe mal im Fitnessbereich gearbeitet, und jeder kommt mit der gleichen Frage. Alle Blitzdiäten, die so etwas bewirken, haben einen Jojo-Effekt, und aus Frust darüber isst man dann nur noch mehr. Sophia Arnold also erstemal 10 kg ist eine ganz schöne menge.

Hast du denn noch nie vom joj effekt gehört? Du wirst vielleicht schnell abnehmen, aber dann genau so schnell das doppelte wieder zunemen! DiesDas Nur das ihr irgendwie nicht bedenkt das wenn man die 10 kilo abnimmt und dann seine ernährung so beibehält oder sich dann halt gesund ernährt das es dann auch bleibt Auf Kohleydrate verzichten und Sport dazu machen. Bedenke das ein kg Fett Kalorien hat. Amos Die Frage ist 4 Jahre alt! Trotzdem empfehle ich seit Jahren die Montignac-Methode.

Bitte googeln, das kann ich hier nicht noch mal erklären. Das ganze kann auf Dauer stressig werden, rechne mit mindestens sechs bis acht Wochen für deine 10 Kilo, wenn du auf intensiven Sport verzichten möchtest.

Bei über 80 Prozent unserer weiblichen Klientinnen funktioniert das so gut, dass sie tatsächlich nach wenigen Bissen satt und zufrieden sind. Man muss kein Wunderkind sein um zu errechnen dass der Mensch wenn er ein Glas kaltes Wasser trinkt sagen wir mit 0 Grad ca. Um es auf Körpertemperatur zu bringen sind also ca. Diese muss unser Körper aufbringen da die Körpertemperatur konstant bleiben muss.

Dazu nutzt er die einzige Energiequelle die ihm kurzfristig zur Verfügung steht unser Körperfett. Es muss also Körperfett verbrennen um die Erwärmung zu leisten, die Thermodynamik lässt sich nicht belügen. Jetzt muss man natürlich noch die Kalorien des Bieres abziehen ca.

Unter dem Strich betrachtet verliert man also ungefähr Kalorien bei einem kalten Glas Bier. Cordelier omAs, das kann ich so nicht bestätigen. Geht auch billiger, besser, nur nicht mit Freeletics? Wenn der Körper merkt, dass er dauerhaft und damit meine ich schon 5 Tage wenig Nahrung zugeführt bekommt, dann fährt er den Stoffwechsel herunter und läuft sozusagen im Sparmodus. Das ist der sogenannte Hungerstoffwechsel.

Dabei kann der Bedarf des Körpers bis um die Hälfte reduziert werden. Daher kommt übrigens auch der Jojo-Effekt: Wenn du in den Hungerstoffwechsel gehst verbrauchst du bspw.

Hast du nun dein Ziel erreicht und isst wieder wie vor der Crash-Diät, dann denkt dein Körper: "cool, jetzt kommt wieder was, das speicher ich für harte Zeiten" und bunkert. Und da du nur noch kcal effektiv verbrennst müsstest du dauerhaft so wenig essen um dein Gewicht überhaupt nur zu halten.

Du möchtest 20 Kilo abnehmen und das dauerhaft und ohne Verzicht? die folgenden Tipps halten und unbedingt die Finger von Blitzdiäten lassen. Möglicherweise nehmt ihr anfangs sehr schnell ab und die Kilos scheinen. Du willst schnell abnehmen, ohne zu hungern? Dann ist diese Low Carb Diät genau das richtige für dich. Die Diät verspricht, die Kilos purzeln zu lassen – und​.

Es macht kein Sinn eine schnelle „Crash-Diät“ oder sonstiges zu machen. Bei der du so gut wie nichts mehr isst, um so schnell wie möglich. Zwei Kilogramm an einem Tag verlieren?

Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Die Erfinder der „Stunden-Diät“ versprechen mit ihrem. Schnell abnehmen ist nicht nur möglich, sondern kann dazu auch noch mega gesund sein. Was den Gewichtsverlust angeht, so hatte ich dieses Mal „nur“ 4 Kilo Verlust Außerdem: Meditiere jeden Tag 20 Minuten.

Merke dir: Wie du DANACH weiter machst ist viel viel wichtiger, als jede temporäre Diät oder Kur, die.

Du willst schnell abnehmen, ohne zu hungern? Dann ist diese Low Carb Diät genau das richtige für dich. Die Diät verspricht, die Kilos purzeln zu lassen – und​. Es macht kein Sinn eine schnelle „Crash-Diät“ oder sonstiges zu machen. Bei der du so gut wie nichts mehr isst, um so schnell wie möglich. Zwei Kilogramm an einem Tag verlieren? Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Die Erfinder der „Stunden-Diät“ versprechen mit ihrem.