Beste Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen

• Für Sportler & Abnehmwillige: Eiweißshakes selber machen
• Die machen lange satt.
• Nicht nur für Muskelprotze: Eiweißshakes selber machen
• Frühstücksshakes: 10 schnelle Rezepte für einen proteinreichen Start in den Tag

Den kannst nur du über die Ernährung liefern. Egal ob du Abnehmen möchtest, oder dich einfach nur gesund ernähren möchtest - ständig Hunger zu haben, ist nie optimal. Manche Lebensmittel sättigen länger als andere, wusstest du das? Mahlzeit einzuplanen. Zusätzlich beeinflusst das Volumen deiner Nahrung die Sättigung. Machen wir uns nichts vor - ab 25 beginnt ein stetiger Muskelabbau in deinem Körper.

Für Sportler & Abnehmwillige: Eiweißshakes selber machen

Unzählige, spezielle Produkte werden dazu zum Kauf angeboten. Darauf kannst du aber ganz einfach verzichten. Ein selbstgemachter Shake zum Frühstück oder nach deiner Sporteinheit kann dir dabei helfen. Dabei verzichtest du auf eine Vielzahl von chemischen Zusatzstoffen und bist trotzdem rundum versorgt. Da merkt man, dass diese Getränke manchmal am Thema "gesunde Ernährung" vorbeigehen! Wenn ich dir aber sage, dass du alles haben kannst?

Basis meines Getränkes ist Buttermilch. Ich trinke keine Milch, aber Buttermilch mag ich total gerne. Sie ist kalorienarm, enthält gerade mal 1 g Fett und enthält wichtige Inhaltsstoffe für den Darm. Buttermilch ist ein probiotisches Lebensmittel, das als Nebenprodukt bei der Butterherstellung entsteht. Die kann der Körper nämlich nicht selbst herstellen und sie Beste Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen daher über die Nahrung aufgenommen werden.

Isst du auch öfter mal ein Skyr? Ich bin ja vom klassichen Joghurt fast weggekommen und esse am liebsten Skyr. Noch kein Argument für dich? Na dann koste mal, wie cremig es schmeckt - einfach super lecker. Wusstest du, dass Haferflocken die Eigenschaft haben den Cholesterinspiegel zu senken? Beste Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen könntest einen Versuch starten - wenn du jeden Tag ca. Auch meine geliebten Leinsamen lassen sich in so viele Rezepte hineinmischen!

Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren die auch essentiell sinddie drinnen sind, nicht zu vergessen. Also ein absoluter Mehrwert für unseren Shake! Diese Pulver sind in den meisten Fällen chemisch hergestellt und enthalten viele Zusatzstoffe und Zucker. Ich bin kein Fan von diesen Produkten - das ist klar!

Die machen lange satt.

Die Lupine ist dir bisher vielleicht nur als Blume aus dem Garten bekannt. Botanisch gesehen gehört sie allerdings zur selben Gruppe, wie die Erbsen und Bohnen. Schon länger gibt es Lupinenprodukte als Alternative zu Soja im Handel. Sie sind nur noch nicht so bekannt. Es gibt Lupinenmehl, Aufstriche, Lupinenbrote und sogar Fleischersatz. Wenn du bisher Soja bevorzugt hast, dann hier die Info, dass die Lupine eine rung mal geringere Konzentration an Phytoöstrogenen enthält im Vergleich. Sollteset du aber unbedingt.

Rezept drucken. Küchenutensilien Mixer. Miss alle Zutaten ab und gib sie zusammen in Beste Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen Mixer.

Nicht nur für Muskelprotze: Eiweißshakes selber machen

Mixe sie, bis ein cremiger Drink entsteht. Melde dich zum Newsletter an und erhalte ein gratis Exemplar von meinem 10 seitigen Clean Eating Guide. Ich stimme den Datenschutzbedingungen von LoveToEat zu. Ich freue mich auf deinen Kommentar Rezept Bewertung. Ich habe die Datenschutzbedingungen gelesen und akzeptiere diese.

Danke für das Rezept und besonders auch die Erklärung was wofür gut ist! Folgt mir auf Instagram. Wieso also nicht einfach die Shakes mit frischen Zutaten selber machen und wissen was drin ist? Genau das haben wir gemacht und 12 verschiedene Rezepte ganz ohne Proteinpulver für dich entwickelt. Das Tolle daran ist, dass bei der Zubereitung der Shakes der Kreativität keine Grenzen gesetzt sind und du auch hier viele verschiedene Sorten - ganz nach deinem Geschmack - kreieren kannst.

Einfach einschalten, fein pürieren und fertig ist der Drink! Also super schnell und unkompliziert gemacht. Ebenso gut können unsere Drinks beim Muskelaufbau oder Abnehmen helfen. Für die Zubereitung verwenden wir Mandelmilch, da sie bekömmlicher ist als normale Milch und reichlich ungesättigte Fettsäuren und wertvolle Nährstoffe enthalten sind. Die Milch-Alternative ist rein pflanzlich und somit auch für Veganer und Menschen mit einer Laktoseintoleranz geeignet. Tipp : Mandelmilch kannst du mit unserem Rezept ganz einfach selber herstellen.

So geht's! Wenn du Mandelmilch überhaupt nicht magst, dann nimm fettarme Milch für die Zubereitung. Damit kannst du auch einige Kalorien einsparen. Wenn du ganz hart bist, dann kannst du sogar rohe Eier mit in einen Shake mixen. Diese sollten dann natürlich sehr frisch sein. Frisches Obst oder Gemüse geben den Shakes nicht nur eine schöne Beste Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen, sie liefern vor allem wichtige Vitamine und Energie in Form von Kohlenhydraten.

Haferflocken machen sich übrigens auch super in Protein Shakes! TK-Ware enthält ja oft noch mehr Vitamine, gleichzeitig wird der Shake schön gekühlt.

Damit dein Körper Proteine, Vitamine und Co. Ist der Drink hingegen etwas zu flüssig geworden, dann am besten einfach noch etwas Quark unterrühren. Damit du auch alle Zutaten zu einem cremigen Drink verarbeiten kannst, benötigst du einen Mixer. Wenn du etwas mehr Zeit und Geduld hast oder dich erstmal ausprobieren willstdann kannst du auch mit einem Pürierstab anfangen. Dieser Drink sieht doch schon richtig gesund aus, findest du nicht?

Heidelbeeren spielen bei diesem Rezept die Hauptrolle!

Einfach perfekt und gesund! Auch lecker: Bananen Lassi.

Die Haferflocken versorgen euch langanhaltend mit komplexen Kohlenhydraten. Dadurch bleibt ihr konzentriert und habt ausreichend Power fürs Workout.

Perfektes Proteinshake-Rezept. Auch lecker: Himbeeren-Nektarinen-Shake. Auch lecker mit Dinkelflocken: Blueberry-Shake. Nicht nur perfekt für alle Peanut-Butter-Fans: Erdnussbutter hat zwar — wie andere Nusssorten auch — einen ziemlich hohen Fett- und Kaloriengehaltaber das sollte euch auf keinen Fall abschrecken: Nüsse sind nämlich perfekt für eine Beste Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen Ernährungdenn sie liefern euch wertvolle ungesättigte Fettsäurendie euch beim Abnehmen UND beim Muskelaufbau unterstützen und dafür sorgen, dass euer Körper ohne Probleme funktioniert.

Das heizt eurer Fettverbrennung gleich morgens ordentlich ein und pusht euren Stoffwechsel. Besser könnt ihr gar nicht in den Tag starten! Ein top Diät-Frühstück.

Pluspunkt: Der Kaffee macht euch direkt wach! Diese Shake-Variante ist unglaublich easy zu machen und schmeckt trotzdem mega gut!

Die Kohlenhydrate aus der Banane verpassen euch einen ordentlichen Energieschub am Morgen und fördern die Produktion des Glückshormons Serotonin. Wenn das nicht einer der perfekten Frühstücksshakes für Morgenmuffel ist! Auch lecker: Kokosmilch-Shake. Auch dieser Frühstücksshake kann geschmacklich sowas von überzeugen!

Frühstücksshakes: 10 schnelle Rezepte für einen proteinreichen Start in den Tag

Für den einen oder anderen ist er vielleicht eher was für den Sommer — aber auch an den kalten Tagen durchaus zu empfehlen, vor allem wenn ihr vorher eine Runde Frühspor t eingelegt habt!

Aber auch beim Abnehmen sind Eiweißshakes hilfreich, denn sie sättigen Früchte eignen sich hervorragend für Proteinshakes und können auf Vorrat Leinsamen, Nüsse, Mandeln oder auch Öle sind eine gute Wahl.

Zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau: Viele Menschen setzen auf Dabei Beste Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen sich Proteinshakes auch ganz leicht selber machen.

Als Inspiration haben wir für Sie vier Shake-Rezepte zusammengestellt. Eiweiß: Quark, Hüttenkäse, Milch. Pflanzliche Alternativen: Reis- oder Sojamilch und Erbsenproteine; Kohlenhydrate: Haferflocken.

Hier findest du 7 schnelle Proteinshake Rezepte und viele Tipps für deinen Hier eignen sich Magerquark, griechischer Joghurt und Milch am besten. Eiweißshake zum Abnehmen selber machen mit diesem Basis-Rezept. Proteinshakes zum Abnehmen oder Muskelaufbau ganz ohne künstliches Eiweißpulver findest du bei uns.

Mit natürlichen Zutaten und ganz viel Eiweiß und​.

Zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau: Viele Menschen setzen auf Dabei lassen sich Proteinshakes auch ganz leicht selber machen. Als Inspiration haben wir für Sie vier Shake-Rezepte zusammengestellt. Eiweiß: Quark, Hüttenkäse, Milch. Pflanzliche Alternativen: Reis- oder Sojamilch und Erbsenproteine; Kohlenhydrate: Haferflocken. Hier findest du 7 schnelle Proteinshake Rezepte und viele Tipps für deinen Hier eignen sich Magerquark, griechischer Joghurt und Milch am besten. Eiweißshake zum Abnehmen selber machen mit diesem Basis-Rezept.